想必很多女性都深有体会，不少人对自己的肩膀有着不满意，觉得肩膀太宽了，或是有点儿沉。那么应该怎么瘦肩膀呢？下面详细介绍几种瘦肩膀的方法，供大家参考。

一、控制饮食来瘦肩膀

想要让肩膀变得更加纤瘦，关键在于控制饮食。如果饮食不规律或是暴饮暴食，势必会导致体重增加，肩膀也会变得越来越宽。所以要注意摄入的热量与营养均衡，少吃油腻、高糖和高脂肪食物，多吃素食和水果，均衡的饮食可以让肩膀不再发胖。

二、做瑜伽瘦肩膀

瑜伽的动作设计非常灵活，可以很好的帮助身体进行柔韧性训练。比如可以练习三角式、半月式、鸽子式等动作来练习肩膀的柔韧性，可以减少肩膀部位的脂肪储存，使肩部线条越来越优美。

三、哑铃锻炼瘦肩膀

哑铃锻炼是一种非常好的减肥方式。肩部的脂肪属于顺着肩胛骨下缘的部位，所以要瘦肩膀，就要重视拉伸和训练肩胛骨下方的肌肉。肩抬高和推肘动作可以有效地让肩胛骨下缘的肌肉得到锻炼和拉伸，达到瘦肩膀的效果。

四、游泳瘦肩膀

游泳是一项运动量比较大的运动，不仅仅可以锻炼肺部功能，减低压力，还可以帮助身体燃烧大量的卡路里，达到瘦肩膀的效果。而且游泳姿势多变，可以通过改变不同的姿势来锻炼肩膀的不同部位，从而达到更好的瘦肩膀效果。

五、按摩减肥瘦肩膀

按摩减肥是目前流行的瘦身方法之一。通过按摩，可以刺激肩膀部位上的淋巴腺分泌，加速脂肪的代谢和分解，达到减肥瘦肩的效果。而且按摩可以让肩膀部位的血液循环加速，使肩颈不再僵硬，消除肩颈疼痛。

结语：

以上介绍的几种方法都是比较健康、有效的瘦肩膀方法。但是要记住，只有持之以恒才能取得最好的效果。想瘦肩膀就要坚持合理的饮食，多做有针对性的运动并适当按摩，这样就能轻松拥有完美的肩部线条啦！