减肥是一个长期的过程，在运动中掌握最佳的减肥时间能够更快更有效地达到减肥目的。但是不同的人有不同的身体条件、生活节奏和习惯，适合自己的才是最好的。

一、早上运动减肥的好处

1.1 早上运动可加速新陈代谢

运动可以加速代谢，而早上的新陈代谢率比较低，运动能够加速代谢的速度，让身体更快速地燃烧脂肪。

1.2 早上运动有助于养成习惯

早上运动也可以帮助我们养成良好的锻炼习惯，更加规律地进行运动，让我们的减肥计划更容易得到贯彻和实现。

1.3 早上运动有利于提高注意力和心情

运动可以让身体分泌多巴胺和内啡肽这两种能够提高注意力和心情的物质，有利于我们开始一天的工作和生活。

二、晚上运动减肥的好处

2.1 晚上运动可以消除一天的疲惫和压力

晚上的减肥运动还可以消除一天的疲惫和压力，让我们更加放松，为身心的健康打下好的基础。

2.2 晚上运动可以调整睡眠，有利于减肥

有研究表明，晚上运动可以调节睡眠的质量和时间，使我们在减肥的同时保持优质的睡眠，有利于身体健康和减肥进程。

三、其他运动时间的适用性

3.1 午饭后运动可利用消化时间燃烧卡路里

午饭后一些休息时间，可以进行运动，有助于利用身体的消化时间燃烧卡路里，达到减肥的目的。

3.2 随时随地进行运动有助于身体健康

随时随地进行运动，都有助于身体健康，例如晨起的拉伸运动、中午在办公室的瑜伽或简单HIIT运动等。

最佳的减肥运动时间，应该根据个人身体情况和生活习惯来制定。不过，早上和晚上都有适合运动的好时间，选择这两个时间段进行运动，可以更好地发挥减肥效果，健康减肥不忘规律和坚持，才能有效减肥。

以上是本人对减肥什么时间运动好呢这一问题的解答，希望能够对准备减肥的朋友们有所帮助。