在当今这个健康、健身的社会，很多人都有一个共同的问题，那就是如何既能健身，又能减肥呢？答案就是有氧运动。有氧运动是指需要较长时间、较低强度的持续性运动，比如跑步、游泳、骑车等等。那么，有氧运动到底有哪些优点呢？

1.增强心肺功能

有氧运动可以让心肺系统更加有效地把氧气输送到身体各个部位，加强心脏和肺部功能，提高全身健康水平。

2.燃烧脂肪，帮助减肥

有氧运动是减肥的有效方法。因为到底脂肪需要氧气才能得以代谢，而有氧运动正是促进氧气代谢的最佳途径之一。在做有氧运动时，人体会分解脂肪为糖分提供能量，这样可以增加能量消耗，从而减少脂肪堆积，达到减肥的效果。

3.塑造健美身材

有氧运动能够减少脂肪，但也能够增加肌肉的密度，从而塑造出健美、有型的身材，让你更加自信。

4.改善心情，减轻压力

长时间的有氧运动有利于身体分泌有益物质，如内啡肽、血清素等，可以缓解压力，改善睡眠、缓解焦虑等负面情绪，使你的身体和心情更健康。

有氧运动是健身和减肥的最佳搭档。要想减肥，除了改变饮食习惯外，不妨加入一定时间、适量强度的有氧运动，一同帮你塑造完美身材，让你更加健康自信。