随着互联网的普及，电脑已经成为我们日常生活中必不可少的工具之一，很多人每天都需要长时间的使用电脑，但是长时间使用电脑往往会引起眼睛疼痛的问题。那么，我们该如何缓解这种疼痛呢？下面，就让我为您介绍一些有效的缓解方法。

1.调整电脑的亮度和对比度

长时间用电脑，我们的眼睛会受到电脑屏幕的伤害，很多人在使用电脑的时候，屏幕亮度过高，对比度过低，这样会让眼睛感到过于刺眼和疲劳。因此，合理调整电脑的亮度和对比度，有利于我们缓解眼睛疲劳。

2.减少眨眼次数

长时间用电脑需要专注地盯着电脑屏幕，眨眼的次数大大减少，眼部的分泌功能会变差，这样眼睛表面的泪液蒸发得过快，眼睛很容易出现干涩和疼痛感。因此，建议大家在使用电脑时，每隔一段时间要注意眨眼，让眼睛得到充分的润泽。

3.做眼部按摩

长时间用电脑往往会造成眼部肌肉的疲劳，这时候我们可以用双手轻轻地按摩眼睛周围的肌肉，尤其是眨眼的眼轮匝肌，这样有利于缓解眼部肌肉的疲劳，减轻眼睛的疼痛。

4.进行远离眼屏幕的活动

长时间坐在电脑前不仅会影响眼睛的健康，还会引起身体其他部位的不适，如肩颈酸痛等。因此，我们可以利用休息时间进行一些远离屏幕的活动，可以做一些体操、散步等，有利于缓解眼睛和身体的疲劳。

5.保持良好的工作环境

长时间用电脑还需要我们保持良好的工作环境，如适当调整座椅高度和电脑屏幕高度，避免光源出现反射等，这些都有利于保护我们的眼睛健康。

长时间使用电脑是我们难以避免的，但我们可以通过以上一些方法，缓解因长时间使用电脑引起的眼睛疼痛，保护我们的双眼健康，另外，我们也可以每隔一段时间进行眼部保养，如用温水洗眼等，这样有利于保持眼部的健康。