随着人们生活质量的提高以及饮食习惯的改变，肠道问题逐渐成为了常见的健康问题。而芦荟作为一种常见的养生食材，以其润肠通便的作用备受推崇。那么，芦荟到底怎么吃才能达到润肠通便的作用呢？下面我们来了解一下。

1.生吃芦荟

生吃是芦荟最常见的吃法之一。将芦荟叶子清洗干净，去掉叶片两侧的棱角，切成小段或者切丝，加入适量的蜜糖或者柚子茶中拌食。此法能有效降低胃肠道的酸碱度，增加肠子内蠕动速度，起到润肠通便的作用。但是需要注意的是，如果你患有肠胃道炎症或是患有胃酸过多的话，最好不要生吃芦荟。

2.芦荟汁

芦荟汁就是将生鲜芦荟叶子直接榨汁饮用，或是将芦荟叶子加入其他蔬果中一起榨汁饮用。此法能够清除肠胃道内积累的毒素和废物，加快代谢，起到润肠通便、清肠排毒的作用。需要注意的是，新鲜的芦荟汁容易变质，喝之前最好是立即饮用或者放入冰箱冷藏，以免营养成分的流失。

3.芦荟泥

芦荟泥是将鲜芦荟叶子捣碎成泥状，和一些其他的蔬果混合在一起，比如南瓜泥、豆腐泥等等，搭配成为一个丰富的食谱。芦荟泥因为含有丰富的膳食纤维和水分，因此具有润肠通便的作用。此外，芦荟泥还能够起到养颜美容的作用，使肌肤更加细嫩。

4.芦荟茶

芦荟茶将鲜芦荟叶子加入滚水中煮10~20分钟，加入少量蜂蜜调味即可饮用。芦荟茶含有丰富的清热和润肠的物质，每天饮用一杯芦荟茶能起到润肠通便的作用。

5.芦荟蒟蒻冰粉

芦荟蒟蒻冰粉将鲜芦荟叶子和蒟蒻粉加入牛奶中搅拌均匀，放入冰箱冷冻，成为一道美味的冰凉甜品。芦荟蒟蒻冰粉能够起到润肠通便的作用之余，也有清热解毒的作用。

芦荟是一种很好的润肠通便食材，而正确的食用方法可以发挥其最佳功效。但是要注意，每次食用的量不宜过多，也不宜频繁食用，以免造成肠胃不适。