血液粘稠度是众多慢性疾病的诱因之一，其中包括高血压、高血脂、高血糖。如何降低血液粘稠度，保持身体健康呢？接下来的文章将为您详细介绍。

1、什么是血液粘稠度？

血液粘稠度是指血液黏稠程度的大小，也称血液浓稠度。人体血液应该是一种流动性良好的液态物质，但血液粘稠度过高时，可能会引起心脑血管疾病。血液粘稠度的大小与血液组成成分有关，如血细胞数量、血浆粘度及红细胞变形能力等。

2、血液粘稠度过高会引起什么病？

血液粘稠度过高会使得血液流速减慢，导致血管阻塞，容易患上三高病，或者其他血管性疾病，包括脑梗死、心肌梗塞、糖尿病、骨关节炎等。而缓解血液粘稠度高的症状，将会有效减少这些慢性病的发病率，对于高危人群来说，应该引起足够的重视。

3、如何预防血液粘稠度过高？

缓解血液粘稠度过高，可以从以下几个方面着手：

1）保持一个合理的饮食结构，摄入适量的水分，膳食中富含蛋白质、维生素、纤维素、微量元素等营养成分，如鱼类、酸奶、坚果等，可以使血液更易于流动，从而降低血液粘稠度。

2）适当进行体育运动，以有氧运动如快走、游泳、骑车等为宜，通过增加体表皮肤血管的膨胀和皮温上升而调节远端体循环，控制血液粘度。

3）养成良好的生活习惯，如不抽烟、少喝酒、保证充足的睡眠，减轻生活压力等，能够有效降低血液粘稠度。

4、需要注意的事项

1）如果有病史或患有三高症状，如高血压、高血脂、高血糖，应该定期检查血液粘稠度。

2）血液粘稠度过高，有可能是遗传因素所致，或者其他疾病的并发症，需要及时就医，做好遵医嘱进行治疗和护理。

3）低粘血症并不等于健康，缓解血液粘稠度高，需要综合治疗，而不是片面的营养补充。

5、结论

血液粘稠度过高是众多疾病的诱因之一，而纠正血液粘稠度过高的方法也较为简单，只需要从以下几个方面入手：饮食、运动、生活习惯、定期检查等，早发现、早预防，健康生活，让您远离三高病，活得更久更健康。

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