随着现代生活节奏的加快，我们的饮食也更易于选择方便快捷的垃圾食品，其中含有大量的糖，这是蛀牙形成的主要因素之一。蛀牙不仅让我们的口腔卫生受到伤害，还会对我们的全身健康产生不良影响。我们来了解如何应对及防治长期存在的蛀牙黑洞。

食物的影响

食物是导致蛀牙的元凶之一。坏细菌会利用身体吸入或进食的糖，并将其转化为酸性物质，进而吞噬牙齿的外层。长时间、频繁地进食糖，会使口腔环境酸化，从而加速蛀牙形成。

自我防治方法

1. 减少食糖和碳水化合物的摄入（如蛋糕、饮料等），多吃蔬菜和水果。特别推荐蔬菜，因为它们很容易有效地清洁牙龈和牙齿。

2. 保持口腔清洁，口腔卫生很重要。正确的刷牙、漱口、使用牙线、食糖无糖口香糖具有很好的除菌与刺激口腔分泌唾液的作用，都有助于促进口腔健康。

3. 确保均衡的饮食，摄入足够的营养元素。例如谷类、蔬菜、肉类和水果。

远离糖尿病

糖尿病是引起蛀牙形成的重要因素之一，并会对牙齿健康造成不良影响。如果我们有糖尿病，应按照医生的建议进行治疗，并保持良好的口腔卫生。

看牙医

如果有长期存在的蛀牙黑洞，一定需要立即就医。牙医可以诊断蛀牙程度，对症治疗，拯救牙齿，避免疼痛和细菌感染。对于蛀牙比较严重的病人，也可以选择种植牙，进行口腔修复和变美。

总而言之，在日常生活中保持良好的口腔卫生和健康饮食，避免长期食糖，及时就医，可以帮助我们远离长期存在的蛀牙黑洞。保持良好的健康习惯，才能更好地捍卫我们的口腔健康。