在中医养生中，肩井是一个非常重要的穴位，可以起到调节身体、预防疾病的作用。本文将为大家详细介绍肩井的位置、作用以及按摩方法等相关知识。

1.肩井的位置

肩井又称肩髎，位于人体的最高点，在颈部和肩膀之间的凹陷处。具体位置为：当头端直立时，两肩自然下沉，粘贴在肋骨上，在肩峰的顶部后约3cm和在肩胛骨的内侧缘有个凹陷，这就是肩井的位置。

2.肩井的作用

2.1 舒筋活络

按摩肩井可以舒筋活络、疏通经络，促进气血循环，缓解肩颈部的僵硬和疼痛等症状。在日常生活中，人们常常会因为长时间的久坐或者站立，导致颈肩部肌肉僵硬，这个时候可以通过按摩肩井来改善。

2.2 强身健体

肩井是一个非常重要的穴位，它位于人体的最高点，可以直接影响到人的体抗力。按摩肩井可以调节身体的气血流动，增强体质，提高身体的免疫力，达到强身健体的目的。

2.3 预防疾病

肩井是一个很重要的穴位，可以通过调节气血来预防身体的疾病。按摩肩井可以促进血液循环，刺激免疫细胞的产生，增强机体的免疫能力，预防感冒、慢性疲劳等疾病。

3.肩井的按摩方法

肩井的按摩方法比较简单，可以用手指或者拇指对肩井进行揉摩，力度要适中，既不能轻揉无效，也不能过度用力伤害肌肉。

按摩的时间以10-15分钟为宜，每日1-2次，可以促进气血循环，缓解身体疲劳状况。

4.注意事项

4.1 按摩前要放松

在按摩肩井之前，一定要让肩颈部肌肉放松，避免增加肌肉的负担，导致不必要的伤害。

4.2 按摩力度要适度

按摩肩井的力度不要过度，适度的按摩可以刺激穴位，帮助它发挥作用，过度的按摩反而会伤害肌肉和神经。

4.3 不能在饭后按摩

身体在饭后消化功能紧张，此时按摩肩井容易引起胃肠道的不适，建议在饭后1个小时再按摩。

4.4 禁止在月经期按摩

女性朋友在月经期，身体处于生理期，需要更多的休息和调理，此时按摩肩井会加重身体的负担，不利于身体的恢复和调养。

肩井是一个非常重要的穴位，可以通过按摩来缓解肩颈部的疼痛和僵硬，增强身体的免疫力，预防疾病。但是按摩前需要放松肌肉，按摩力度要适度，避免在饭后按摩以及月经期进行按摩。希望大家可以通过按摩肩井来保持身体的健康和舒适。