刷牙是我们每天必须做的卫生习惯之一，但是刷牙却不是每个人都能顺利完成的，因为有些人会出现咳嗽或干呕等不适症状，我们将会讨论刷牙老是干呕的原因和解决办法。

1. 原因分析

1.1 牙刷刷得过深

有些人在刷牙时用力过猛，导致牙刷头深入喉咙，刺激到软腭和扁桃体，从而引起咳嗽或干呕。

1.2 牙刷太硬

牙刷太硬会导致刷牙时牙龈出血和刷牙时过度刺激，同样也会引起咳嗽或干呕。

1.3 牙齿敏感

如果你的牙齿比较敏感，刷牙时刺激到了牙齿，这同样会引起咳嗽或干呕。

1.4 肺部疾病

如果你有肺部疾病，比如咳嗽、哮喘等，那么在刷牙时会更容易引起咳嗽或干呕。

2. 解决办法

2.1 使用软毛牙刷

如果你总是刷牙时咳嗽或干呕，可以考虑使用软毛牙刷，这样硬度相对较少，即使刷得过深也不容易引起咳嗽。

2.2 调整刷牙方式

刷牙时尽量放松喉咙，用刷头轻轻按摩牙齿，轻柔刷牙，刷头贴近牙齿缝隙处，不需刷得太深。

2.3 加强口腔清洁

如果长期牙垢和口腔细菌积累，以后刷牙时就会更加困难，口气也会变更重。加强口腔清洁，定期去牙科洗牙，可以维护口腔卫生，减少刷牙时咳嗽的发生。

2.4 干咳时暂停刷牙

如果你平常就有咳嗽或干咳的问题，可曾遇到因刷牙导致症状加重或诱发的情况？这是因为刷牙时需要固定的体位和姿势，要让喉咙和胃得到合适的空间，以避免引发本来已有的干咳。若在刷牙时喉咙开始紧缩，建议暂停一会儿并做深呼吸，恢复身体正常状态后再继续。

刷牙时总是咳嗽或干呕的问题，严重影响口腔卫生。如果是由于过度用力引发，适当调整刷牙方式并使用软毛牙刷；如果存在口腔问题，则应平时加强口腔清洁。希望通过今天的分享，对大家解决刷牙时咳嗽的问题有所帮助。