作为每日奔波于工作岗位的白领，极易自我压力过大而出现心理上的亚健康问题。来了解白领心理健康问题，防范亚健康，提高幸福指数。

1. 了解亚健康的概念及症状

亚健康并不是疾病，而是指生理、心理功能部分失调的状态。身心处于亚健康状态下，不同人的症状表现各异。常见的症状包括疲劳、失眠、头痛、背痛、心慌、心烦、尿频、记忆力减退、注意力不集中等。注意，这些症状出现并不代表马上患上疾病，却与我们的生活方式息息相关。

2.白领亚健康危机，如何抵御

2.1 保持营养均衡的饮食

良好的饮食习惯是预防亚健康的基础。均衡摄入水果、蔬菜、蛋白质、碳水化合物和各类营养素十分重要。此外，保证足够的饮水量，饮食习惯对于维持身体的调节机能和免疫功能有着不可忽略的作用。

2.2 建立规律的生活作息

规律的作息有助于身体的正常运转和休息。每日保证足够的睡眠时间，避免长期熬夜，建立规律的起居时间，适当锻炼身体等方式可以有效预防亚健康。

2.3 心理减压

白领工作者常常面临的工作压力是由身体和心理双重因素导致的，因此要注意控制自己的情绪和心态，保持良好的心态。可以运用音乐、书法、旅游等方法消除心理压力，保持心情愉悦，降低亚健康的发病率。

3.寻求专业的帮助

若亚健康症状出现明显，建议尽早寻求医生的帮助。不同的症状需要采用不同的治疗方法，可以咨询医生或心理医生寻求合适的方法。

4.白领心理健康小贴士

4.1 坚持运动

运动不仅可以锻炼身体，还可以缓解心理疲劳，增强身体素质。白领工作者可以在工作时间中进行适当的伸展运动，加强体育锻炼，提高身体素质。

4.2 建立良好的人际关系

建立良好的人际关系可以缓解工作和生活的压力，缓解心理疲劳。可以与家人、朋友交流，加强感情，共同分享生活中的快乐与烦恼。

4.3 学会自我调节

当身体或心理出现亚健康症状时，可以采用调节方法来缓解压力。自我调节适用于轻度情况下，可以通过自我舒缓和安抚技巧来减轻身心的疲劳。

5.白领也要注意心理健康，远离亚健康的危险！

白领亚健康问题一直备受关注，防范亚健康，提高身体免疫力和心理素质非常重要。保持健康的生活方式和积极乐观的心态能够有效预防亚健康问题的发生，提升生活质量，让我们一起关爱自己，关爱身边的人。