在现代社会，长期使用电脑和搬运重物的人群易患颈椎病。此外，40岁以上的人和女性也是易发人群。为了避免颈椎病的发生，我们应该采取一些措施保护我们的颈椎。

1.正确的姿势

为了避免颈椎受损，我们应该注意我们的姿势。当我们坐着时，尽量让脊椎与座椅的角度保持90度，保持颈部正常的生理弧度。此外，长时间保持同一姿势也是不利于颈椎健康的，应该多换个姿势或者站起来走动一会儿。

2.适当的睡姿

睡前，我们应该选择一个舒适的枕头，并且避免过于高或过低的枕头。这有助于减少颈部的压力和应力，从而降低颈椎疼痛的风险。

3.经常的锻炼

适当的锻炼可以增加肌肉的灵活性和力量，降低颈椎疼痛的风险。推荐的锻炼项目包括颈部肌肉的放松、颈部的旋转运动以及瑜伽等低强度的运动。

4.避免使用不当的护具

长时间使用不合适的护具可能导致颈椎受损。使用合适的护具可以减轻颈椎的负担，从而帮助我们避免颈椎病的发生。

5.寻求专业的治疗

如果我们已经出现了颈椎病的症状，应该及早寻求专业医生的诊治。医生可以通过采取药物治疗、针灸、物理治疗等方法帮助我们排除颈椎病。此外，我们也可以通过颈椎牵引治疗、手术等方法来缓解颈椎病的症状。

颈椎病是非常痛苦的一种疾病，许多人在遇到颈椎病时觉得很无奈。通过正确的姿势、适当的锻炼和使用合适的护具，我们可以减少颈椎病的风险并且改善我们的健康。如果出现颈椎病症状，我们应该及时寻求医生的帮助，以便及早治疗，减轻疼痛。