腰部是人体重要的支撑部位，但常常因为错误的姿势或动作而受到伤害。本篇文章就来介绍一下最伤腰的三种姿势，希望读者们能引以为戒，不要再受到这些伤害。

1. 长时间弯腰

我们的腰部并不适合长时间弯腰，因为长时间的弯腰会使腰部肌肉处于极度收缩状态，压力过大，从而导致腰部肌肉损伤。此外，长时间弯腰还会导致腰椎间盘的压迫，增加腰椎间盘突出的风险。如厨师、园艺工和清洁工等职业，长期处于弯腰状态，更易患上腰痛等问题。

2. 不正确的坐姿

我们常常会因为工作原因而长时间坐在凳子或沙发上，不正确的坐姿会加重腰椎的负担，令腰椎长时间处于压迫状态，导致腰椎的损伤以及疼痛。此外，不正确的坐姿还会影响到血液循环，堵塞腰部的血管，导致腰部血液循环不畅，使腰部神经受到损害。

3. 错误的抬重姿势

抬重时姿势不正确也会对腰部造成伤害。扭曲身体来抬重，一侧肌力过强、一侧肌肉过度伸展都会对腰部造成负担。在抬起重物时，应该膝盖微屈，尽量靠近重物，保持背部挺直，然后用膝盖和腿部的力气和手臂一起提起重物，而不是借助腰部的力量。

腰痛，给我们的日常生活带来了一定的影响，因此，我们更应该注意防范姿势伤害。比如加强体育锻炼、改变长时间、不正确的姿势、正确的抬重方法等。要保持健康的腰部，必须注意好自己的姿势和动作，让腰部更加健康!