圆白菜是一种常见的蔬菜，因其味道清甜、口感脆嫩而备受人们喜爱。然而，圆白菜除了好吃外，还拥有丰富的营养素，尤其适合孕妇和儿童食用，下面就由本篇文章来为您细细道来圆白菜的营养功效。

1.圆白菜—你身体的第一道屏障

圆白菜富含维生素C、类胡萝卜素和硒等抗氧化营养素，这些物质可以中和体内自由基，减少对身体的损害。另外，圆白菜还含有膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，增强肠道屏障功能，提高身体免疫力，所以可以说圆白菜就是你身体的第一道屏障。

2.圆白菜—避免儿童缺钙的好伙伴

圆白菜中含有丰富的钙质，对于儿童的骨骼生长尤为重要，不仅如此，圆白菜还富含镁、磷等矿物质，可以促进儿童的骨骼发育，而硫氨酸等营养素也能够促进钙质吸收，为儿童的身体健康保驾护航。

3.圆白菜—女性特有的补血佳品

圆白菜中含有丰富的叶酸，是女性特别是孕妇缺血的好帮手。叶酸能够促进红细胞的生成，预防新生儿脊柱裂的发生。同时，圆白菜还富含铁质，是补血佳品之一。

4.圆白菜—降低孕妇高血压的利器

孕期高血压是困扰许多孕妇的问题，而圆白菜中含有丰富的钾，可促进细胞排泄钠离子，减少体内水分和钠离子的滞留，调节体内电解质平衡，稳定孕期血压，降低孕妇高血压的发生率。

5.圆白菜—预防儿童感冒的神器

儿童的免疫力尚未完全成熟，容易感染病毒导致感冒。而圆白菜中含有大量的维生素C，可以增强儿童的免疫力，预防感冒和感染，让孩子更健康。

孕妇儿童的最佳选择——圆白菜一下，圆白菜是一种对人体有益无害的蔬菜，它含有丰富的营养素，不仅可以增强身体免疫力，预防感冒，还能促进骨骼发育，降低血压，调节电解质平衡，甚至还能预防新生儿脊柱裂的发生。因此，建议孕妇和儿童多吃圆白菜，以获得更健康的生活。