我们的身体需要不断地保持体内平衡状态，其中就包括了气的平衡。如果气不足，往往会出现疲劳乏力、精神不振等症状，因此补气十分重要。除了运动、调节生活作息之外，饮食也是非常重要的，下面就为大家介绍一些能够帮助补气的食物。

1. 黑芝麻

黑芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、磷、铁、维生素B等营养成分，因此被称为“补血圣品”。其中的黑色素和芝麻素对人体有很多好处，例如可以帮助舒缓情绪、防止老化、增强记忆力等。经常吃黑芝麻有助于补气养血，尤其是女性补气效果更佳。

2. 鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质、铁、锌、硒等营养成分，而且营养价值很高，是生活中常见的高营养食品之一。其中的卵磷脂和卵黄素有助于提高免疫力、调节血脂、防止脱发等作用，对于补气养血也有很好的效果。

3. 红枣

红枣是一种很好的补气食物，有丰富的钙、铁、锌等营养成分，其中的葡萄糖、果糖以及蔗糖等能够迅速提供人体所需的能量，对于疲劳、贫血等症状都有很好的缓解作用。

4. 芝麻糊

芝麻糊是一种名副其实的“养生食品”，其中的芝麻、核桃、山药等食材都能够对身体起到补气养血的作用。其中的富含亚油酸和维生素E能够防止血管硬化、心脏病等慢性病，对保持身体健康有很好的效果。

5. 糯米

糯米含有较多的蛋白质、碳水化合物、矿物质等营养成分，而且比其他米种更容易被人体消化吸收。糯米可以补气养血、强筋健骨、增强身体免疫力等作用。常食用不仅对身体有好处，而且还可以帮助改善皮肤质量，增加免疫力。

6. 黄豆

黄豆是一种非常常见的补气食物，是人体所需的营养素丰富、养生价值高的食品之一。其中的异黄酮和大豆蛋白能够降低血脂、防止心血管疾病等疾病的发生，对于补气养血也有很好的效果。

7. 蜂蜜

蜂蜜是一种非常好的滋补食品，其中含有多种氨基酸、酶、维生素等，对于保持健康、滋养身体具有很好的作用。经常食用可以帮助身体补气养血、调节生理机能、缓解生活压力等。

8. 瘦肉

瘦肉中富含的蛋白质、维生素B、铁、锌等营养成分能够帮助身体补充氧气，增强体力、提高免疫力、促进伤口愈合等效果。与此同时，瘦肉中的脂肪含量较低，可以保持身体健康。

补气食品有很多种，大家可以适量食用，但是不能过量。此外，还需要注意选择健康食品，避免食用过于油腻、辛辣等不利于健康的食品。只有在保持身体健康的前提下，才能真正做到补气养血的效果。