调理气血是中医养生的核心理念，正确的饮食习惯和养生方法，能有效地平衡身体内部的阴阳气血，增强人体的抵抗力，消除病邪和病菌，降低患病的风险，使身体健康、长寿。

病从口入，调养饮食健康之道

1、食疗养生

中医营养学认为食物有温热寒凉之分，可以影响身体阴阳平衡，因此，要根据自身的体质来选择食物，达到保持身体平衡的目的。如寒性体质的人应该多吃一些温性食物，而热性体质的人则应该少吃或忌口辛辣生热的食物。

2、合理搭配营养

中医营养学认为，在饮食搭配方面，应该根据不同的体质、不同的气血、不同的季节搭配不同种类的食物，增强身体的健康。如夏季多吃清凉解热的食物，冬季多吃温性食物等等。

气质养生，从内修调养身心

3、修身养性

中医认为身体和精神之间有内在联系，一种良好的情绪状态会对身体健康产生积极的影响。所以，我们需要保持心情开朗，充满活力的精神状态。可以适当地进行一些慢性运动、瑜伽、冥想等身心调节的运动，同时还要学会如何调度情绪，转移注意力，使自己在压力面前不受波动。

4、中医养生常识

在中医养生中，不仅要调气养气，还要对一些常见病预防和治疗有所了解。比如，饮食上忌口生冷过多，使肠胃受到刺激的人士易患痔疮；饮食太寒或者用力过度容易引起腰肌劳损等等。因此，我们需要有一个正确的饮食习惯和生活方式。

5、养生小贴士

调气养气 一切病痛远离一下，保健养生需要多方面的参考和结合，不仅仅是单纯地饮食调节或精神调整，更是要注重饮食文化、生活方式等方面的协调。对于医学常识和中医常识的学习常常能为调理气血提供重要的帮助，所以养成良好的健康习惯和正常的生活作息，对于我们的健康至关重要。

6、重要的生活习惯

重要的生活习惯包括：保持充足的睡眠、适当的运动和外界病菌的卫生习惯，都可以养生调气，强健体魄，预防疾病，提高生命质量，使我们的身体保持健康、长寿的状态。

我们需要养成科学健康的饮食、生活规律，协调心态，注重身体和精神健康的同时增强体内的免疫力，让“调气养气”，成为我们日常生活中的一种良好习惯，才能离开疾病，远离痛苦，实现身体的健康和平衡！