作为一年四季都在脑海中出现的美丽问题，少白头成为了很多人的关注点。但是仔细想想，除非你可能开始换药水，否则少白头变的最简单和最普遍的方法是保持健康的头发和保持健康的头皮。你可能不了解，健康的饮食习惯实际上也会对发质产生非常积极的影响。在此文章中，我们将探讨如何通过饮食来减少少白头。

1. 多食用富含蛋白质的食品

蛋白质在人体中是必不可少的一种物质，特别是对头发来说更是如此。毛发的主要成分是一种叫做角蛋白的蛋白质。角蛋白是由二十种氨基酸组成的，因此，摄入足量的蛋白质对于生产新的角蛋白至关重要。在蛋白质富含的食品中，动物性蛋白的含量更高，例如鱼、肉、蛋和奶制品等。如果你是素食主义者，也可以摄入豆腐、豆类、坚果或者植物蛋白粉来减少白发。

2.增加含有维生素B的食品摄入

维生素B对于头发和头皮的健康而言也是十分重要的。它可以帮助细胞底层生产新的头发，同时还能够促进头发生长。据知情人透露，维生素B中特别是维生素B-12缺乏时，一般为头发增白的直接原因之一。鲑鱼、玉米、燕麦和香蕉等食品都富含高含量的维生素B。

3.摄入富含叶酸的食品来减轻压力的影响

叶酸被广泛认为是减轻压力和焦虑的最佳保健成分之一。事实上，它被视为一种天然的抗抑郁剂。叶酸可以帮助人体正常生成细胞，这就是它能够影响头发变白的原因之一。不同类型的蔬菜，例如菠菜、芦笋和鳄梨等，以及某些水果，例如香蕉和草莓，都含有高含量叶酸。

4.补充选定的矿物质和维生素

某些矿物质和维生素对于头发和头皮健康来说也非常必要。例如，铁质对于头发生长来说是至关重要的，因为它可以帮助晒出健康的头发色，同时还增强头发的厚度。当然，对于球茎周围组织健康而言，锌、铜、矽和马尾辅酸等矿物质都非常必要。你可以通过药片补充或口服液等方式摄入这些微量元素。

5.多喝水

水是身体中的万能保健物质。你可能不知道，足够的水分摄入是促进健康头发的另一个关键因素。事实上，头皮和头发需要大量的水分来保持弹性。如果你不够喝水或你的身体中存在脱水的现象，头发就会变白。你应该每天尽量多喝水，至少8杯。

在本文中，我们探讨了如何通过正确的饮食来减少少白头。首先，多食用蛋白质含量高的食品。其次，合理地补充维生素B和叶酸。最后，摄入一定量的水分来保持头皮的弹性。为了拥有健康的头发和头皮，要记得避免暴饮暴食和食用残次品，在食品的选购上，尽量避免食品加工过程中的化学添加物。好了，相信你也知道了如何抵抗少白头了。