如今，越来越多的男性朋友会出现不育不孕的情况，这不仅会影响家庭幸福，也会影响工作生活。预防比治疗重要，因此，本篇文章就带领大家了解一下男性不育不孕症的原因和预防方法。

一、饮食方面没有规律，需要注意

1.科学营养。

男性们想健康生育，科学均衡的营养是必不可少的。平时应该多食用富含蛋白质、微量元素的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、菠菜、核桃等。

2.口腔卫生。

个人卫生很关键，不仅要注意外在的清洁，也要注意口腔细菌的繁殖。经常刷牙漱口，定期洁牙，清洁口腔是必须的。

3.戒烟限酒。

吸烟、饮酒会影响身体的健康与正常的生育功能，比如吸烟会导致睾丸萎缩，影响精子的活性和数量；而过量饮酒会影响睡眠质量和生育系统正常运行。

二、情绪和心理状态引发不育不孕症

1.保持心情愉快。

心情愉快是一种内生的荷尔蒙，会让身体处于最佳的状态下，有助于身体顺利排卵以及存活更长寿命的精子质量。所以，男性们需要努力保持积极的情绪，避免焦虑、抑郁等不良情绪的干扰。

2.晚起早睡。

充足的睡眠对男性健康和生育方面有着至关重要的作用。建议不熬夜，保持7-8小时的睡眠时间，白天不要太贪小睡，保持充沛的精神状态。

三、其他需要关注的细节

1.作息规律。

不良的作息习惯，比如长时间的保持同一姿势、过多的时间玩游戏等，都会对男性的生殖健康有影响，也会导致不育不孕的症状。

2.穿戴松散舒适的内裤。

合适的内裤对男性的生育力极为重要。建议选择透气、松散、柔软的内裤，避免长时间在热环境下穿着紧身内裤。

3.建议定期检查身体。

定期去医院进行身体检查，查看是否有心理或者生理疾病，尤其是生殖系统检查，可以及早发现问题并加以治疗。

1.如何预防男性不育不孕症?

科学营养、口腔卫生、戒烟限酒、保持心情愉快、晚起早睡、作息规律、穿戴松散舒适的内裤、定期检查身体等。

2.总体上来说，男性不育不孕症预防的关键在于养成良好的饮食习惯、保持健康的心理状态及管理好自己的生活习惯。同时，减少放化疗药物的使用，保护男性生殖健康。

3.在不育不孕症的治疗过程中，还需要根据医生的指导，进行相应的检查和治疗。男性不孕症的防护工作包括定期体检、坚持健康的生活方式以及寻求及时有效的治疗是非常关键的。