立秋已至，这意味着炎热的夏天就要过去，气温也将逐渐降低，我们的身体也需要适应这个转变的过程。在这个季节里，我们需要注重养生，保持身体的平衡状态，以预防不同种类的疾病。下面是一些关于每日起居饮食的健康建议，以保护您的身体远离疾病。

1.起居方面的保健

起床后，可以吃一些新鲜的水果，如苹果、梨等，补充身体所需的维生素和矿物质。在晚间，我们可以适当的进行散步、瑜伽等锻炼，帮助身体放松，减轻压力。如果您有睡眠障碍的问题，您可以补充一些具有安眠效果的食物，例如香蕉、柿子等。

2.饮食方面的保健

在立秋时节，我们应该注重饮食，保证身体所需的比例和营养成分。新鲜的水果和蔬菜是众所周知的健康食品，它们富含维生素和纤维素，有助于提高身体免疫力，保持肌肤的弹性。同时，我们应该少食辛辣食品，因为它们容易伤害身体的气血，导致伤风感冒等疾病。此外，适量食用坚果、谷物等食品，也可以帮助身体保持强健和健康。

3.生活习惯的保健

除了起居和饮食，保持良好的生活习惯也是很重要的，因为它们可以直接影响你的健康状况。比如，在立秋时节，我们应该注意保持房间的清洁，多通风，减少细菌和病毒的滋生；适当使用空气净化器和除湿器，提高空气质量。另外，保持心情愉快和平衡，可以促进身体健康，如阅读、听音乐、与亲友交流等等，也可以起到放松身心的作用。

在立秋时节，保健意识非常重要，只有合理的起居饮食，才能让身体远离疾病，保持健康。所以，注重养生，宝贵健康，让我们在新的季节中，迎接新的挑战！