在这个炎炎夏日，西瓜成为了许多人必备的水果。然而，一些人却担心吃多了会导致体重增加。那么，吃西瓜会不会胖呢？本文将会详细阐述吃西瓜的营养价值和不同人群应该如何适度食用。

营养价值

西瓜是一种低热量的水果，其含水量高达92%，是夏日消暑良品。除此之外，西瓜还富含维生素C、钾和小量的维生素A、铁等营养素。此外，其含有一种称为葡萄糖果糖的自然糖分，是人体不可或缺的能量来源。

吃西瓜会胖吗？

虽然西瓜是低热量的水果，但是如果过食就有可能导致体重增加。因为西瓜中虽然含有葡萄糖果糖和矿物质等营养成分，但其也含有一定量的糖分。因此，如果过度食用，就会超过身体需要而成为多余的脂肪在体内积累，最终导致体重增加。所以，适量食用是非常重要的！

哪些人群不宜食用过量的西瓜？

①糖尿病患者

西瓜的糖分含量较高，糖尿病患者吃多了会使血糖升高，不利于控制糖尿病。

②肾病患者

西瓜中含有较多的钾元素，而肾病患者肾脏本身就存在问题，吃多了会加重肾脏负担。

③胃肠道不适者

西瓜中含有纤维素，对于胃肠道不适者，吃过多的西瓜就会加重胃肠负担。

适量食用

适度食用是非常重要的，对于正常人群而言，每天吃500克以内的西瓜是比较适宜的。而对于糖尿病、肾脏疾患、胃肠道不适的人群，则应根据医生的建议进行饮食控制。

注意事项

①不宜空腹食用

由于西瓜中含水量高，其容易引起胃液稀释和胃肠蠕动加速，所以空腹时吃西瓜可能会引起胃胀、腹痛等不适症状。

②选择成熟的西瓜食用

只有完全成熟的西瓜才是最美味、最香甜、最具营养价值的。要选择外观没有瑕疵、色泽均匀的西瓜，观察瓜蒂的部分是否呈干枯状态即可。

③不宜长时间存放

当西瓜切开后，细菌很容易从切口处侵入，导致变质。因此，切开的西瓜最好在12个小时内食用完毕。

吃西瓜无论是对于健康人群还是糖尿病、肾脏疾患患者，都是有一定益处的。但是，为了避免产生不利的食用效果，一定要注意适量食用，并要求选择高品质的正宗果品。