假期是一年中最快乐的日子，人们可以远离繁忙的工作和学习，放纵自己享受大好生活。但是，休假期间的身体管理容易被忽视，假期懒觉、暴饮暴食却成了许多人美容瘦身计划的大敌。如何在假期中保持好身体状态，留住美丽的身材呢？下面的小标题将为大家分享具体的建议和指导。

一、拒绝假期懒觉，坚持科学运动

1. 定制低强度有氧运动计划，如散步、慢跑等，每天至少坚持30分钟;

2. 培养良好的健身习惯，加入健身房或运动俱乐部，与他人互动让运动变得有趣，还可获得专业指导;

3. 善用假期时间享受户外运动，如爬山、打球等，既锻炼身体又拓展了生活圈子。

二、合理饮食，拒绝暴饮暴食

1. 正确控制饮食，提高膳食营养的均衡性，保证三餐有规律，尽量减少甜食和油腻食物摄入;

2. 合理增加饮水量，在保持水分足够的情况下，有助于清洁肠胃，防止便秘;

3. 外出就餐时，应注意合理的食物搭配，在饮食方面放心而不放纵。

三、组建亲友小组，互助互勉保持美好状态

1. 组建微信运动群，每天在群里分享运动情况和感受，互相鼓励，互相监督;

2. 找一位志同道合的亲友结伴运动，互相分享人生经验，不仅可以锻炼身体，还可增强人际关系;

3. 和家人一起参加丰富多彩的户外活动，享受美好的家庭生活，健康身心两得其所。

四、放松身心，颓废荒唐远离我

1. 学会放松自己，培养放下一切的心理，通过瑜伽、冥想等方式调节身心平衡;

2. 外出旅游时，选择环境清幽的景点和住宿，享受亲近自然的经验，可以为身心健康提供补给;

3. 巧妙安排假期行程，激发自己的求新求变的热情，在适当的时间内换一种方式生活，可以让你重新找到自己的激情和动力。

假期懒觉、暴饮暴食是美容瘦身的大敌，无论是拒绝假期懒觉、坚持科学运动，还是合理饮食、放松身心，都是保持好身体状态的具体建议和指导。我们需要在假期中进行全面的身体管理，警惕各种身体信号，并行动起来，带着自己的亲友，享受健康的假期生活。