老年人失眠是一种常见的睡眠障碍，无论是轻度还是重度，都可能给老人带来身心上的负担。正常的睡眠对于老年人的身体健康非常重要，因此我们需要采取一些措施来帮助老人走出失眠的噩梦。下面是一些有效的方法:

1. 创建一个良好的睡眠环境

良好的睡眠环境可以为老年人提供更好的睡眠质量。这包括保持安静，减少噪音干扰，维持适宜的温度和湿度，使用舒适的床和枕头，以及保持房间通风。此外，为老人提供柔和的灯光可以帮助老人更好地入睡。

2. 帮助老人养成正常的睡前习惯

养成正常的睡前习惯可以帮助老人逐渐放松身心，为睡眠做好准备。这些睡前习惯包括温水泡脚、温水洗脸、听柔和的音乐、阅读柔和的书籍，或者进行轻松的瑜伽和冥想等。

3. 远离刺激性物品

老年人应该远离刺激性物品，如咖啡、烟草、酒精、巧克力和辛辣食品等。这些物品可能会导致老年人失眠和睡眠质量下降。

4. 保持适当的体育运动和锻炼

适当的体育运动和锻炼可以帮助老年人减轻压力，有助于身体健康和睡眠。老年人可以选择适宜的体育运动和锻炼方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。

5. 寻求医学帮助

对于那些失眠问题非常严重的老年人，我们建议寻求医学帮助。医生可以评估老年人的睡眠障碍和其他身体状况，并制定相应的治疗方案，如使用药物。

以上是帮助老人走出失眠的噩梦的有效方法。如果您的老人朋友正在遭受失眠的困扰，请引导他们采取这些措施，帮助他们走出失眠的困境，拥有良好的睡眠和身体健康。