现代生活压力大，加上紫外线照射，皮肤存在着暗沉、色斑等问题，如何改善皮肤状态？在外涂美白产品的同时，合理饮食也是一种重要的美容选择。下面为你推荐一些美白护肤食谱，让你从内到外白皙亮丽。

一、红枣银耳美白汤

1、将银耳（30g）泡水，洗净切小块备用；

2、红枣（15个）去核，洗净备用；

3、枸杞子（适量）洗净备用；

4、取适量清水加入红枣和银耳，大火煮开，小火煲煮约两个小时，水可以不断加在过程中；

5、待红枣和银耳煮到软烂，即可加入枸杞子煮两分钟。

二、海带蛋花汤

1、将海带（适量）清洗干净之后，切成块状；

2、将鸡蛋（2个）打入碗中，搅拌成蛋花；

3、将清水放入锅中，加入海带块后煮沸；

4、倒入蛋花，再煮约3 ~ 4分钟即可；

5、根据口味适量加盐即可。

三、苹果木耳白果核桃汤

1、苹果（1个）去皮去核，切成丁状；

2、黑木耳（适量）清洗干净，切成丝状；

3、白果仁（适量）和核桃肉（适量）剥皮备用；

4、将水烧开，加入苹果，黑木耳煮开，煮沸后加入核桃和白果，大火煮开后小火煮30分钟；

5、最后加入适量冰糖搅拌均匀即可出锅。

四、番茄炖豆腐

1、番茄（适量）去皮洗净，切丁备用；

2、豆腐（2段）切成大小适中的块状；

3、葱姜蒜（适量）切末备用；

4、将油（适量）热锅，放入葱姜蒜煸炒；

5、加入豆腐块和番茄丁煮沸后，小火煮15分钟左右；

6、加入适量盐、鸡精，出锅前加点香菜末即可。

以上几道食谱富含维生素C、胶原蛋白等成分，能够帮助美白，抑制黑色素生成。而且这些美白菜肴制作简便，营养美味，适合拥有快节奏生活的人们。在坚持持续地食用这些食谱的同时，合理护肤，注意防晒也是必 not 可少的。希望大家好好爱护自己的皮肤，保养自己的肌肤。