饮食是维护身体健康的重要因素，古人通过长期的观察、实践提出了许多饮食养生的方法，为后人树立了榜样。不难发现，古人智慧深沉，因此传承至今的饮食养生方法十分值得我们学习和借鉴。这篇文章将为您介绍古人的饮食养生方法，帮助您辟除病症，收获健康身体。

一、食物宜忌

1. 饮食宜清淡，多以蔬菜水果为主，以养肝明目、通便利尿为目的，同时也有益于保持身体的微酸性。加上某些食材比如红枣、山药、黑米等能够有效地补充身体内的营养和能量，适量的进食这些食材能够使您在每一个寒冷的季节都感觉精力充沛。

2. 尽量避免寒凉感冒，对于爱好生冷和过于辛辣食物的人来说，过尽量避免，饮食时可以达到保护身体的目的。同时，也要注意加强体育运动，通过运动来强化机体的免疫力。最后，要慢慢适应新饮食的规划，不要短期内突然改变自己的饮食结构，否则可能会引起胃肠不适、腹泻等情况。

二、粗细食物搭配

3. 食物的纤维含量一般分两大类：粗粮与细粮。粗粮可以有效地保护身体消化系统的健康，毕竟加速人的代谢。平时饮食中，可以想办法将粗粮和细粮两者搭配起来食用。例如吃面条等细粮时可加入芹菜、蘑菇等蔬菜类食品，以达到推进肠胃蠕动、增加便意的效果，进而将机体中的有害物质排出体外。

4. 饮食中应当尽量避免过度的食用牛肉、羊肉、猪肉等红肉，这类食材含有过多脂肪，摄入过多会增加人体容易出现肥胖病情的概率。在选择肉类时，可以尝试选择鸡肉、鱼肉等白肉，食用时搭配蔬菜，这样能够供给身体更健康、更均衡的营养。

三、饮食养生方法

5. 少吃多餐是一个比较理想的饮食方式，分成三餐同时加上两餐小吃；这样的饮食方式，可以使身体肠胃得到更加有效的休息与调整。此外，还应当尽量避免饮食过量，避免大吃大喝，伤害身体，损害身体健康。

6. 保持心情愉悦状态，可以通过吃饭来调节自己的情绪。遇到繁重的工作或者其他问题，不妨吃一些饭后甜点，可以使机体处于愉悦的状态，减轻情绪上的压力，自然对身体健康的维护也就更有帮助。

四、结尾

古人的饮食养生方法非常值得我们学习和掌握。饮食是维护身体健康的重要部分，我们应当尽可能地学习、掌握各种养生方法，并且要获取相关知识，把这些方法运用到我们的生活中，这样才能够更好地保护我们的身体健康。