随着生活水平的提高，越来越多的人开始注重身体健康。然而却被一些不健康的生活习惯所困扰。清晨是一天的开始，如何养成一个健康的清晨习惯，是我们需要思考的问题。以下是我们减少清晨的四忌动作，让你的身体更健康的一些清晨的四忌动作，让您的身体更健康。

忌胡乱躺床上

不少人在清晨醒来后会懒懒散散地躺在床上，做些没有效果的活动，甚至是继续睡觉。这是错误的习惯，因为人的血液在清晨循环不畅，体内的血压处于低谷，加上在睡眠中我们的呼吸和心跳也放缓了，这会导致我们的身体氧气供应不足、血液黏稠度增加，非常不利于健康。

忌立刻饮水

早上起床时，人体已经面临了7-8个小时的干旱状态，体内的水分已经不多。但是喝太多水对身体也是有害的。此时饮用大量的水会破坏了我们体内平衡的盐酸浓度，增加肾脏负担;另外，还会引起胃部不适、消化不良，过度饮水还容易引发肥胖。

忌强迫排便

早上起床后，感觉肠胃不适，很多人会选择强迫排便。事实上，最佳的排便时间是在每天的上午9点到11点之间，因为这个时候身体的生理时钟开始向胃部传递排便信号，身体的肠胃基本上是在空腹状态，这时排便更加容易、顺畅。

忌过于激烈的运动

清晨是一个人体力水平处于较低的时候，所以如果我们选择过于激烈的运动，可能会对身体造成一定伤害，例如对心脏的负荷增加、对关节、骨骼等部位的压力加强等。因此，早上运动的重点不是强度，而是应该做到轻松愉快，如散步、慢跑、瑜伽等。

清晨是我们一天中最为关键的时段，早上起床要经过适当的活动才能使身体处于最佳状态。我们要养成健康、科学的早起习惯，不要忽略清晨的四忌动作。另外，还可以在清晨饮用小量的温水，做一些简单的舒展、呼吸训练等，有助于对身体逐渐进行温和的刺激，有利于提高身体机能。记住，健康是一种生活态度，重视每一个细节，让生活更美好！