作为中华民族的主食，米饭是我们日常餐桌上必不可少的食物，但是你是否知道吃米饭也有讲究呢？根据中医理论，吃米饭的时间、量、品种、方式等都有其独特的优劣势。在此，我们就来听听中医的建议，让你吃米饭更加健康。

一、吃饭的时间也有心得

早餐是一天中最重要的一餐，也是我们一天中最需要能量的时间段。因此，吃早餐可吃稠稠的粥类，会更加容易被消化吸收。而晚餐则应该吃清淡、易于消化的食物，晚餐越早越好。而且为了身体健康，我们尽量避免深夜食用米饭，这样会影响肠胃的健康。

二、米饭的量应该适宜

适量的饮食是保持健康的重要因素之一，而米饭也不例外。对于正常人来说，每餐的米饭量最好是碗和半左右，对于体重过重需要减肥的人，应该控制米饭的摄入量。中医认为，一个人每次进食的量应该以八分饱为宜，过饱过饥对身体都不好。

三、米饭品种选择有讲究

人体对于不同品种的米饭的消化也有所不同。通常来说，粳米比起籼米来说更为易于消化，而且粳米的营养价值比较高，不含有过多的碳水化合物。不过，如果胃肠不适应的话，也不要强迫自己去吃粳米，毕竟人体对于不同食物的吸收程度是不同的。

四、吃米饭的方式也有技巧

中医认为，吃饭时要细嚼慢咽，这样有助于消化吸收。此外，还应该注意饭后不要马上休息或睡觉，适当的活动可以促进食物的消化与排泄。此外，也应该避免喝太多的水或者茶，不利于消化。

作为健康人的我们，要时刻关注自己的饮食习惯。适量的吃饭，规律的作息，以及健康的心态，都是我们指日可待的良好状态。当然，在选择米饭方面也要有意识，根据自己的身体情况来选择合适的品种，采用适当的方式进食，让自己的身体更加健康吧！

以上是中医讲究吃米饭的小技巧，希望对您有所启发，让您爱上健康的生活方式，让身体更加健康，更加美好！