随着生活压力的增大，许多人的身材也变得越来越发福了。不少人都开始在减肥道路上苦苦挣扎，但是却总是充满挫败感。不要灰心，其实减肥并不是绝对的难事儿。今天，笔者特意为大家带来一些真实的成功减肥案例，读完此文你一定会有所收获的。

1. 减肥七忌

1.1 饮食不规律

减肥中最重要的就是调整饮食，在保证基本三餐的情况下建立长期饮食计划，保持饮食适度的多样性，减少高热量食物的摄入，如糖类、淀粉类和油腻食物等。

1.2 摄入热量不减

减肥必须要控制热量的摄入，每天的热量摄入量应当低于每日所需要的热量摄入量，比如一个健康成年人每天的必要热量约为2000千卡左右，所以想要减肥就必须控制自己的每日热量摄入。

1.3 经常偷懒

减肥其实并不简单，除了饮食的调整之外，还要加速新陈代谢，增加身体的运动量对于减肥十分有用。坚持运动的秘诀是找到适合自己的运动方式，每天进行运动可以帮助你更快地减去身上多余的赘肉。

1.4 不平衡的健身

正确的健身方式是非常必须的，盲目的健身不仅很伤害人的身体而且容易导致减肥失败，在长时间健身之前需要先了解自己的身体情况和目的，选择针对性强的锻炼方法才是最好的办法。

1.5 过于沉迷于减肥产品

许多减肥产品的效果并没有宣传的那么神奇，很多包装上标着“减肥圣品”的货物不仅浪费了多少时间和金钱，反而会对身体健康造成毒害。

1.6 睡眠不足

不要以为节食就一定要减少睡眠时间。睡眠充足对于身体健康和减肥更有好处。失眠会增加人体的压力和血糖水平，进而导致肥胖。

1.7 心理压力

心理压力不仅容易引发抑郁情绪，还会分泌大量的应激激素，导致人肥胖，而减肥反过来可以缓解人的心理压力，所以要保持乐观的心态，学会疏解压力，积极坚持减肥。

2. 成功案例：让你信心倍增的真实减肥经验分享！

2.1 案例一：Lisa（健身减肥）

Lisa是一个小清新女孩，个子不高且胖嘟嘟的，却有一颗坚强的心，刚开始健身的时候，她健身两个月后仅瘦掉了1公斤，但她并没有放弃。她积极的调整饮食、坚持锻炼，通过长期的坚持与努力，最终成功减去了12斤！

2.2 案例二：Amy（慢跑减肥）

Amy一个刚毕业不久的大学生，因为上班的时间比较长，胖了很多，腰围也变得很大。看到照片上的自己，她深感需要减肥，于是乎她打算改变自己的生活习惯。每天下班后她都会去跑步，慢慢的每天坚持3公里、4公里，再加上饮食的调整，最终3个月成功减掉了12斤。

2.3 案例三：Susan（饮食减肥）

Susan是一个70后的大妈，身体比较壮实。她曾尝试过多种减肥方法，但效果不明显，为此她决定在饮食上下功夫。她开始掌握自己的饮食，粥面水果蔬菜是她常吃的食物，重口味少油腻的食物不油不腻，且坚持每天吃四餐，3个月下来，成功减去了12斤。

3. 成功减肥轻松瘦12斤不再是梦想！真实成功减肥案例分享！

减肥的目的是为了保持健康、和良好的身材，而不是为了临时的缩短体形。在饮食和锻炼上会比较累人，所以需要足够的毅力和勇气坚持下去。减肥成功需要你坚定的目标，注重健康的饮食和适量的身体活动，相信只要坚持不懈、持之以恒的减肥方法，最终都会实现你的减肥目标。

我们希望这篇文章能够给那些正在减肥的人们带来一些启示和帮助，让大家从心理上得到鼓励。如果你正在减肥的路上遇到了阻碍，请坚信自己，相信你可以迈过最后的千里路，成功迈向减肥胜利的彼岸！