作为充满热带风情的水果之一，番石榴不仅味美可口、清新爽口，而且含有各种人体必需的营养元素，被誉为“水果中的王者”。来了解番石榴的营养成分及其保健作用。

1. 含有大量维生素C 帮助提高免疫力

番石榴是维生素C含量最高的水果之一，在百果园的个种类水果中，、它的维生素C含量仅次于柠檬。维生素C是人体中不可缺少的一种营养物质，能够刺激人体的免疫系统，增强自身的抵抗力。经常食用番石榴可以帮助补充维生素C，帮助提高免疫力，对于预防感冒、老年痴呆等病症具有重要意义。同时，番石榴所含有的多酚类物质，能够对抗自由基和氧化作用，具有很强的抗氧化作用。

2. 具有降压作用，帮助改善血脂

番石榴中含有丰富的钾元素，钾可以帮助血管扩张，降低血压，从而对于高血压的患者有一定的帮助。同时，番石榴中富含纤维素，能够抑制胆固醇的吸收，并能够减少体内脂肪的沉积，调节血脂，对于预防心血管疾病有一定作用。

3. 能够改善肠道菌群，保持肠道健康

番石榴中含有丰富的果胶、膳食纤维等成分，能够促进肠道蠕动，改善肠道环境，同时能够抑制有害细菌的繁殖，保持肠道健康。此外，番石榴对于肠道黏膜的保护作用也很显著，能够预防肠道疾病的发生。

4. 对于女性健康具有重要作用

番石榴中含有丰富的植物雌激素，能够调节女性内分泌，对于预防乳腺癌、子宫肌瘤等妇科疾病有一定作用。此外，番石榴还具有一定的止痛作用，对于痛经、子宫动脉瘤等妇科疾病有辅助治疗作用。

番石榴是一种美味可口、营养丰富的水果，不仅使口感爽口清新，而且具有多种保健作用。但是由于其热量较高，建议合理掌握食用量，每日以2~3个为宜。在购买时，建议选择表皮无黑点、无干裂、果实均匀挺括、呈红色、重量适中、有芳香味的番石榴，以保证其新鲜度和口感。