老年人肥胖的问题越来越突出，在中国，据统计，65岁以上老年人肥胖率已经高达30%以上。老年肥胖不仅会影响外表，还会引起一系列健康问题，特别是易患糖尿病与心脏病。

一、老年人肥胖易患糖尿病

老年人肥胖是糖尿病的高危因素之一。老年人体内的胰岛素分泌会逐渐减少，而肥胖的老年人体内脂肪含量过高，使得胰岛素在体内的作用将会变得更加复杂，从而增加了患糖尿病的风险。据研究显示：65岁以上的老年人中，体重指数(BMI) ≥24的人群，患糖尿病的几率是没有肥胖的人的两倍以上。

二、老年人肥胖易患心脏病

心脏病是老年肥胖时另一个常见的健康问题。随着年龄的增长，老年人体内脂肪的堆积也越来越多，长期以来，肥胖作为一种慢性病，会使得老年人动脉硬化，进一步升高心脏病的发病率。据研究表明：BMI≥30的肥胖老年人，患心脏病的风险是BMI<23的正常体重老年人的两倍多。

三、肥胖老年人的饮食和锻炼

饮食管理和适量运动是肥胖老年人预防并减轻肥胖的有效方法，也是预防患心脏病和糖尿病的重要手段。

1. 饮食管理

老年人肥胖的饮食获取的热量无法及时消耗，会导致脂肪堆积，加重肥胖程度。因此，饮食管理就显得尤为重要。老年人应该适当降低热量摄入，减少油腻、高糖分和高脂肪的食品。

2. 适量运动

适量运动是控制老年肥胖的重要手段，有助于消耗多余热量，改善心血管系统功能，降低患心脏病和糖尿病的风险。适合老年肥胖人群的运动方式有散步、打太极拳等，但应避免剧烈运动，以免引发其他身体问题。

老年肥胖虽然是一个很常见的问题，但是却不能忽略其对健康带来的可能影响。为了预防老年肥胖产生的疾病，老年人应当多加注意饮食和锻炼，减少与肥胖有关的慢性病发生的风险。