在很多人的印象中，夜宵和粽子似乎是绝配，好像晚上只有吃上一两个粽子才会感到饱足和满足，而这正是一个极其错误的观念。在此，我们想告诉大家，粽子虽好吃，可做为夜宵却对身体极其不利。下面，笔者就为大家详细分析一下粽子作为夜宵的危害与注意事项。

1.粽子做为夜宵引起消化不良可能性高

一旦人们开始选择吃粽子作为夜宵，那么很容易就会对人体的肠胃系统造成一定的负面影响。虽然，这种负面影响可能不会一下子显示出来，但如果久久地坚持下去，肯定会对身体健康造成很大的隐患。所以，即便是喜欢粽子，夜宵也尽量避免。

2.高热量、高盐分是粽子危害之源

粽子作为一种咸味膳食，每个粽子就有300-600千卡的热量，多吃会导致肥胖，还会增加肾脏、心脏等疾病的危险性，因此要少吃。此外，由于粽子的味道偏咸，而咸味过重的食品会引起人体内盐分积累，从而进一步引发水肿、高血压等疾病。

3.怎样保证吃粽子不会对身体有害

如果一定要在夜宵时吃粽子的话，就要特别注意热量和盐分的问题。我们可以选择低盐、低糖或者是低脂的粽子，并减少其用量。口味可以以鲜蒸为主，避免过多油炸。同时，在吃粽子的过程中，还可以搭配一些高纤维、清淡的蔬菜沙拉等，清肠利脾进行排毒。

在吃粽子时，一定要注意适量和健康，避免长期滋生身体疾病。如果不想提高身体风险，夜宵时还是选择一些比较清淡的食品更合适。不管你再爱吃粽子，也要控制好自己的口欲，让自己的身体更健康。