随着现代人生活节奏的加快和工作压力的不断增加，高血压已经成为了一个非常普遍且值得我们高度重视的健康问题。为了让广大人民群众更好地了解高血血压的危害及其预防措施，本篇文章重点介绍高血压患者在日常生活中需要避免的一些动作。

1.不做剧烈运动

剧烈运动会让患者的心脏负荷过重，导致血压升高。因此，对于高血压患者来说，选择适量的运动是非常重要的。患者可以选择散步、太极拳等轻度运动，注意运动时间不要过长，以免造成过度疲劳。

2.不抽烟喝酒

抽烟和喝酒是导致高血压的主要因素之一，因此高血压患者需要彻底戒烟戒酒，控制自己的生活方式。研究表明，长期大量饮酒会导致高血压患者出现肝肾等各种并发症，这是非常危险的。

3.不趴着睡觉

趴着睡觉会让人的头部和颈部血管受到压迫，导致患者血压升高。因此，高血压患者应该选择合适的卧姿，并保证睡眠质量，让身体得到充分的休息。

4.不暴饮暴食

暴饮暴食会导致身体吸收大量的热量和脂肪，从而让身体变得肥胖。而肥胖是高血压患者最容易出现的问题，因此，患者需要注意饮食健康，合理配餐，少吃高油高盐食物。

5.不过度熬夜

过度熬夜是非常容易引起血压升高的，因此高血压患者应该养成合理的生活作息，每天保证充足的睡眠时间，并注意睡眠的质量。

6.不过度紧张和压力

紧张和压力是导致高血压的一个重要诱因，患者应该养成良好的心态，保持愉悦的心情，缓解压力，减轻身体的负荷。

7.不随意使用药物

高血压患者需要长期服用药物来控制血压，但是，药物的使用必须按照医生的建议来进行，不可以随意增减剂量。因为这样会导致治疗效果失调，并可能产生不良反应和副作用。

高血压是一种常见并且危害性较大的疾病，除了密切配合医生的治疗措施之外，患者的日常生活中还需要注意这些不该做的动作，保证身体的健康。