随着现代人生活压力增大，以及越来越丰富多样的饮食文化，肥胖成为了很多人的健康难题。许多人在减肥的同时，对饮食控制很大，更有甚者：尝试各种减肥餐、节食等恶性方式。面对这种状况，专家们提出了更为科学和健康的减肥方式——餐前吃这些食品，可以帮助我们达到减肥的目的。

1. 小米粥

小米粥的主要成分是淀粉类，其营养价值极为丰富，每天利用小米粥代替早餐搭配一些蔬菜或水果，一周后你会惊喜地发现自己的体重减轻了不少，正因为它能起到代替早餐、增加饱腹感的作用，同时小米粥也能使人的肠胃功能更佳。

2. 四季豆

四季豆含有豆皮素，能够明显降低血糖、胆固醇和甘油三酯的含量。而且四季豆蛋白质含量也不少，这些蛋白质可以让胃部产生饱腹感，从而减少食欲！一些饥饿的时刻不妨试试四季豆，这也是一种特别好的减肥方法。

3. 西瓜

西瓜是一种低热量、高水分的水果，含一定数量的维生素C和铁，能够降低人体内的脂肪的含量，同时它含有80%的水分，吃几片西瓜可以立刻让我们感觉非常的饱，吃下去的热量也不会带来对身体的伤害。

4. 零食坚果

很多人在饥饿的时刻喜欢吃巧克力、薯片等高热量、高脂肪的食品，这是完全不好的习惯。相比之下，坚果和底部，含脂肪、蛋白质等多种营养元素，同时坚果有机会降低心脏病和其他慢性疾病的发生率。

5. 苹果

每个人都应该要知道呼吸道感染对身体的伤害，大家平时可以多吃苹果，里面含有果胶成分，可以清洗肺部，从而有效保护我们的健康。同时苹果还含有大量的果胶，纤维素，这些成分可以增加我们的饱腹感、促进肠胃蠕动、维持身体健康状态，也便于身体的消化、吸收。

以上几种餐前减肥食品，都是非常容易买到、价格便宜、对减肥效果显著并且对身体健康非常有益的，大家可以尝试一下，让自己拥有健康的身体与完美的身材。