为了让自己保持迷人的容颜，不少女性会选择各种化妆品，但是，只有内心的健康，才是真正的美丽源泉。在生活中，许多食物都可以作为保养的小秘方，今天我们就来一起了解一下这些食疗秘笈。

1. 饮食多样，营养均衡

不同的食物里都含有不同的营养成分，只有在饮食多样的情况下，才能保证身体能够获得充足的营养。而为了保证营养均衡，每天都要注意吃各种不同颜色的蔬菜和水果，同时适量摄取动物性蛋白质和植物性蛋白质。充足的营养，才是美丽的保障。

2. 合理搭配食物

食物的营养成分会互相影响和补充，所以我们在饮食中需要注意食物的搭配。比如说，生铁和钙在一起会互相影响吸收，所以吃含铁食物的时候应该避免和牛奶一起食用。同时，食物的搭配也可以起到营养补充的作用，比如鸡蛋和牛奶一起食用，能够大大提高蛋白质的吸收效果。

3. 注意饮食的细节

饮食的细节也是美丽健康的关键。比如，不要过量食用热量过高的食物，比如零食、饮料等；不要饱餐一顿，而是分几次少量多餐；适量使用调味品，比如盐、酱油等；同时，不要忘记饮食的卫生问题，饭菜要煮熟煮透，餐具和手要勤洗勤消毒。

4. 注意食疗食补

除了平时保持合理饮食之外，还可以食疗食补。虽然食物营养成分含量很高，但是营养的吸收需要一定时间，所以我们可以采用一些食疗方法来帮助吸收和补充营养。比如说，利用花生、核桃等干果，熬制鸡汤等方式，来对身体进行补养。

5. 注意饮食习惯

饮食习惯也是保持美丽健康的重要方面，比如说，少吃夜宵，控制吃肉的量，多吃新鲜的蔬菜和水果等；同时要保持良好的心态，不要过度饥饿或过度饱腹，不要压抑情绪等。

只有综合了以上食疗秘笈，才能真正保持美丽健康的身体。记住，饮食是健康的基石，也是美丽的源泉。