睡前小酌一杯，是许多人的习惯。但是，这却是非常危险的行为。睡前饮酒对我们的身体有着负面影响，对胃和肝尤为损坏。

1. 酗酒会导致反酸和胃痛

1.1睡前饮酒可能会导致反酸。酒精进入胃部后，会降低括约肌的张力，使得胃内容物倒流到食道中，形成反酸的情况。这会让人感到不适，影响睡眠质量。

1.2酗酒也可能导致胃痛。酒精刺激胃黏膜，使得胃部不适，进而引起胃痛。长期饮酒还可能导致胃溃疡等问题。

2. 酗酒会损伤肝脏

2.1睡前饮酒还会对肝脏造成损伤。酒精会刺激肝脏，进入肝脏后会被代谢成乙醛，对肝脏细胞造成损伤。这些乙醛会堆积在肝脏中，形成脂肪肝等问题。

2.2长期饮酒还可能导致肝硬化、肝癌等疾病，对身体危害极大。而睡前饮酒，更容易让酒精在体内停留时间更长，增加了对肝脏的损伤。

3. 睡前饮酒应该怎么办？

3.1控制饮酒量。在严格遵守饮酒安全线的前提下，控制自己的饮酒量。不推荐睡前饮酒，最好在临近睡觉时间之前少量饮用。

3.2注意饮食。睡前尽量不要进食或烟酒，建议适当摄入含蛋白质和维生素的食品。如果有酗酒习惯，应该慢慢戒掉，多参加其他健康的娱乐活动。

4.1睡前饮酒对身体有害，不仅会导致胃部不适和肝脏损伤，也会影响睡眠质量。因此，我们应该慎重对待这种行为。

4.2如果你有酗酒的习惯，应该加强自我调节，采取适当的措施减少酒精的摄入，保护自己的身体健康。同时，还应该注意平时的生活习惯，多参加运动和其他健康的娱乐活动，提高自己的身体素质。