在保持健康和美丽的过程中，我们经常会忽略一个重要的角色，那就是水果。水果不仅美味可口，而且是抵抗岁月流逝的神器。那么如何选择和食用水果呢？

选择水果花样繁多，如何选择才能更好地抵抗岁月流逝呢？

1.选择新鲜水果是关键

新鲜的水果更加美味，也更加有助于保持身体健康和美丽。首先要选择无斑点、无挫伤、无腐烂的水果，新鲜尽在不言中。

2.选用有机水果降低化学物质的危害

在现代农业生产过程中，农药、化肥等对水果的影响越来越大，甚至在一些水果上留下了难以彻底清除的化学残留。为了避免这些有害物质对身体的危害，我们建议选择有机水果。

3.选择根据季节变化吃不同的水果

根据当地的季节变化来选择不同水果，可以更好地抵抗岁月流逝，而且也可以帮助我们保持多样化的营养摄入，增强身体免疫力。比如任何季节都可以吃到的苹果、香蕉和橙子等水果，都是我们抵抗岁月流逝的优秀选择。

通过选择新鲜、有机和季节性的水果，可以更好地抵抗岁月流逝。

吃水果的正确方式，更好地吸收营养

想要更好地吸收水果中的有益营养，下面是一些值得注意的事项。

1.饭前或者饭后半小时吃水果

吃水果的正确方式是在饭前或饭后半小时内吃水果。这么做主要是为了使身体更好地吸收水果中有益营养。如果在饭前或饭后不到半小时吃水果，可能会影响消化和吸收。

2.搭配牛奶、酸奶等乳制品吃水果。

水果中含有大量的维生素C，而牛奶和酸奶则含有大量的蛋白质和钙质。这样搭配能够使身体充分吸收营养，同时也增强身体免疫力。

3.避免过多进食水果。

虽然水果中的营养非常重要，但是如果过度进食水果，也会对身体造成负担。过度吃某类水果会使身体进入营养失调的状态，产生一些不适现象，从而影响身体的健康和美丽。

通过正确的吃水果方式，可以更好地吸收水果中的营养成分，同时也不会对身体造成负担。

不同的水果食用的不同好处

1.蓝莓

蓝莓含有许多抗氧化剂，比如类黄酮、多酚和花青素等，可以帮助我们缓解疲劳，有益心脏健康，并且还有减肥的功效。

2.橙子

橙子富含维生素C，可以帮助增强免疫力，降低坏胆固醇，并且还有美容效果。

3.西瓜

西瓜中含有大量的水分和多种维生素，可以帮助我们保持身体水分平衡，还可以促进血液循环。

4.草莓

草莓富含维生素C、维生素K、叶酸和钾等，可以帮助我们降低血压和减肥。

不同的水果有不同的好处，可以通过不同的食用方法来使我们更好地抵抗岁月流逝。

水果是我们抵抗岁月流逝的神器，通过选择新鲜、有机而且根据季节的不同来吃不同水果，可以使我们更好地保持健康和美丽。此外，我们还可以通过正确的吃水果方式，充分吸收水果中的营养，进而获得更好的保养效果。