在怀孕过程中，早产一直是备受孕妈们关注的话题，因为早产带来的潜在风险不仅会给孩子带来长期的健康问题，还会对妈妈自身造成伤害。但是，一些孕妈的生活习惯和不正确的认知，却会增加早产的风险。那么，坊间关于预防早产的各种说法，具有可靠性吗？今天，本文将为大家科普如何预防早产，保护孕妈和宝宝的健康。

1. 定期产检，及时发现问题

孕妇的产检是预防早产的重要环节，定期产检能及时发现与早产相关的不适症状和疾病，提前采取有益措施。在所有产检中，B超是最常用的一种产前检查方式。B超可以检查胎儿的生长发育情况，排除异常情况，及时发现潜在问题并应用合理的解决方法。

2. 营养均衡，保障孕妇和胎儿健康

营养均衡是预防早产的保障措施之一。孕妈在日常饮食中应尽可能地补充一些特定的营养素，比如铁质和蛋白质等。如果孕妈必须遵照某种特殊饮食方案，如不吃肉或者不吃鱼等，会对胎儿的生长发育造成影响，甚至可能引起早产。

3. 保持情绪平稳，避免压力因素

总所周知，情绪的波动会导致内分泌系统的不平衡，进而对胎儿生长发育产生不良影响，导致早产风险增加。因此，孕妇要保持情绪的稳定，避免过度激动和消极情绪，可以通过合适的运动、孕期瑜伽、集中精力于正向心理暗示等多种途径来促进情绪的平衡。

4. 防止感染，保障孕产妇健康

在怀孕过程中，孕妇的免疫系统有所下降，比较容易受到感染的影响，万一感染无法及时治疗，就有可能引发早产。孕期感染较常见的有尿路感染、肺炎、感冒等，孕妈们应注意生活习惯的养成，注意勤洗手、多通风、避免接触感染源等方式，预防感染的发生。

5. 充足休息，注意劳逸结合

孕妈在日常生活中要充分注意休息，每天合理规划时间，科学规划作息时间和工作休息时间，防止过度疲劳。避免身体过度劳累更是孕妈应该具备的自我保护意识，如果感觉疲倦，应该及时休息，注意劳逸结合。

6. 合理控制体重，保持身体健康

孕妇在怀孕过程中体重的增加要符合生理的规律。过度肥胖的孕妞妞有更容易引发高血压以及其他引起早产的疾病风险。但是，孕妈不可过度节食，尤其是不要采取液体饮食或极限饮食，这样会造成营养缺失，不利于胎儿的健康发育。准妈妈们需要根据自己实际情况制定健康的饮食计划。

7. 远离有害物质，保障胎儿健康

孕妈要注意避免接触有害物质，如农药、化学物质等。不要轻视这些物质的危害，因为它们会对胎儿造成不可预估的影响。孕妇要慎选在室内的装修材料，住户要保证每天通风换气，以后更要提醒医生有关情况，做到对胎儿的负责。

8. 避免饮用酒精和香烟，保证孕妇和胎儿健康

酒精和香烟是导致早产的重要原因之一。吸烟会增加孕妇和胎儿患肺炎、支气管炎和其他疾病的可能性，同时，鼻孔和口腔内的有害物质还会直接影响胎儿的健康。而饮酒会影响胎儿的神经系统发育，引起多种出生缺陷。因此，孕妇千万不要吸烟和饮酒，为宝宝保驾护航！

本文列举的这些措施充分体现了预防早产的价值，让孕妈们安心度过孕期的每一天。相信我们在精心照顾自己和胎儿的同时，也能为早产的防范贡献一份力量。在此，也祝愿所有孕妈们都能顺利度过孕期，分娩出健康可爱的宝宝！