对于很多爱美的女性而言，穿上高跟鞋可以让自己的身材更加完美。但是，科学研究表明，穿高跟鞋的女性比较容易患上尿失禁。尿失禁令许多女性感到尴尬，给生活带来很多不便，因此，我们有必要加强对尿失禁的认识，防止疾病的发生。

1.穿高跟鞋容易导致尿失禁

早在2016年，美国《妇女健康杂志》就刊登了一项针对2000名女性的研究报告。该研究发现，高跟鞋的穿着时间越长，女性患上尿失禁的可能性就越大。

一方面，穿高跟鞋时脚掌处的压力会增加，这会令盆底肌肉处于持续性紧张状态，降低了肌肉的弹性和收缩能力，导致尿失禁的发生。

穿高跟鞋还会改变身体的姿势，使得盆腔内的压力分布发生变化，从而影响了尿道和膀胱的正常功能，导致尿失禁等疾病。

2.女性应该如何预防尿失禁

尿失禁并非不可预防。以下是几种有效的预防尿失禁的方法。

① 加强运动，锻炼盆底肌肉。像跑步、游泳、瑜伽、普拉提等有氧运动，以及收缩肛门括约肌、耻骨尾骨肌的训练，都能有效提高盆底肌肉的强度和收缩能力，从而防止尿失禁的发生。

② 在穿高跟鞋时，尽可能选择低跟鞋或平底鞋。如每周穿高跟鞋的时间不要超过20小时，也尽可能选择尖头甚至是方头的鞋子，有助于保护双足和身体的平衡。

③ 注意日常饮食卫生。适当饮水，养成定时排尿的习惯，不适宜过度饮酒、过度饮茶、咖啡等刺激性的饮料和食物。

3.尿失禁疾病需引起足够的重视

虽然尿失禁并非致命疾病，但它的确给女性带来了很大的影响。失禁症状可能会令女性心生自卑、退缩，影响到自身的社交和职业生涯。因此，我们应该引起足够的重视，积极采取一些措施来防止和治疗尿失禁。

穿高跟鞋的女性应该更加注意日常生活中的小细节，如加强锻炼、控制穿鞋时间、饮食卫生等，以预防尿失禁的发生。同时，我们也应该更加了解尿失禁这种疾病，保持科学思维，去除一些误解和迷思，以达到预防和治疗的效果。