零食是大家日常生活中不可或缺的一部分，很多人认为零食是垃圾食品，尤其是对于老年人来说，认为零食是会对身体健康有所影响的。但是，其实老年人也需要零食，特别是那些富含营养的坚果，在适量的情况下，可以带来许多好处。本文将为大家讲解老年人可以吃哪些坚果，并解释它们如何改善老年人的身体健康。

一、核桃——改善老年人认知能力

核桃中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，这种脂肪酸可以帮助改善老年人的认知功能，减轻老年痴呆症状。研究表明，每天食用约6个核桃可改善认知功能。

二、杏仁——减少心脏病发生率

老年人吃杏仁可以降低血液中的胆固醇，减少心脏病发生率。此外，杏仁中的维生素E也有助于保护心血管系统，并可以缓解周围神经病变的症状。

三、葡萄干——降低高血压风险

葡萄干不仅味道好吃，而且还可以降低高血压风险。葡萄干中含有丰富的血管紧张素转化酶抑制剂，有助于降低血压。同时，葡萄干中的多酚类化合物也可以促进心血管系统的健康。

四、花生——防止老年痴呆症

花生中含有丰富的维生素E和抗氧化物质，可以防止老年痴呆症。此外，花生还含有大量的叶酸，可以帮助老年人预防贫血和心脏病。

五、腰果——改善老年人骨质健康

腰果中含有丰富的镁元素，可以帮助老年人改善骨质健康。此外，腰果还含有丰富的蛋白质和纤维素，可以帮助老年人增强体力和预防便秘。

六、松子——促进睡眠

松子中含有丰富的褪黑素，这种生物激素可以帮助老年人稳定睡眠。此外，松子中还含有植物甾醇，有助于降低血液中的胆固醇。

七、开心果——增强免疫力

每天吃些开心果可以增强老年人的免疫力。开心果中含有丰富的抗氧化物质，可以帮助老年人预防感染和疾病。

老年人不必害怕吃零食，积极地食用坚果可以对身体健康产生积极的影响，但是应当注意合理摄入，适量为主。如果您是老年人，可以根据自己的口味选择适合自己的坚果。因为没有坚果，哪来健康？