随着生活水平的提高，我们的健康需求也越来越高。然而，不良的生活习惯会影响我们的身心健康，严重时甚至会威胁我们的生命安全。因此，我们必须拒绝这些不良习惯，努力守护健康的生活。

一、抛弃吸烟习惯

吸烟是目前公认的影响人类健康的主要因素之一。烟草中含有的尼古丁和大量的有害物质对人体的影响极为严重，会增加患癌、心血管等疾病的风险，还会导致喉咙、肺和口腔疾病等问题。因此，我们应该立刻抛弃吸烟习惯，让身体远离这种危险。

二、合理饮食，远离暴饮暴食

不合理的饮食也是导致健康问题的因素之一。饮食不当会引发各种疾病，例如肥胖、糖尿病、高血压等。而暴饮暴食更是患病的主要原因之一。因此，我们必须合理饮食，增加摄入蔬菜水果等营养丰富的食物，减少过度摄入脂肪和糖分的食品。

三、适度锻炼，远离久坐不动

不锻炼和久坐不动也会危害健康。适度有氧运动不仅可以增强肌肉、改善身体素质，还有利于增强人体免疫力，防止各种疾病的发生。而长期坐着可能会导致肥胖、心血管疾病等问题。因此，我们应该积极参加运动活动，有规律地进行锻炼，远离久坐不动的生活状态。

四、少喝酒，放弃酗酒习惯

酗酒是另一种不良的生活习惯，它会对肝脏、心血管、神经系统和口腔等部位造成极大的危害。当然，适量饮酒对健康的影响并不大，但是过量饮酒却会使人暴躁、易怒、精神紧张。因此，我们需要控制自己的饮酒量，严格抵制酗酒的诱惑。

五、规律睡眠，拒绝熬夜

良好的睡眠习惯是保持健康的重要保障。长期熬夜会导致神经系统失调、免疫力下降等问题，还会使人的生理时钟受到干扰，影响身体运转。因此，我们应该保持规律的作息时间，尽量避免熬夜。

六、保持心情愉悦，远离压力和紧张

压力是当代社会中的一种普遍存在，过多的压力和紧张会引发各种健康问题。长期处于紧张状态可能会导致心血管疾病，调节失调以及精神上的不适。因此，我们需要学会放松自己，采取一些有效的方式，比如听音乐、运动、读书等等来缓解压力和紧张。

以上就是我们拒绝不良习惯、守护健康生活的关键方法。如果我们能够在日常生活中把这些做好，就可以保障自己和家人的身体健康，拥有更愉快、更健康的人生。