补钙是非常重要的，尤其是对于老年人来说。足够的钙摄入能够帮助我们建立和维持健康的骨骼。但是，大家可能并不知道，补钙过多也可能会对人体健康造成负面影响。我们来了解补钙过多对健康可能带来的风险以及如何避免过度摄入钙。

补钙过多是什么问题

1. 补钙过多可能会引起结石问题。

（1） 在钙过度积聚的情况下，体内的钙离子含量增加，从而增大了肾结石、胆结石、血管钙化等疾病的发生几率。

（2） 补钙过多还可能加速人体钙离子的沉积过程，导致骨质疏松。

补钙过多对心脏健康的风险

2. 补钙过多会增加动脉粥样硬化的风险。

（1） 动脉粥样硬化是一种普遍的心血管疾病，可能导致心脏病和中风等严重疾病。

（2） 据研究，男性每天补充1000毫克的钙，罹患心血管病的风险比不补钙的风险高17％，女性的风险甚至高出一倍。

避免过度补钙

3. 如何补钙不过度？

（1） 每日人体的钙需要量是1000微克，建议每日摄入的钙量不要超过2000微克。

（2） 通过饮食摄入会比补充维生素片更为安全，因此大家可以多摄入足够的铁、蛋白质、钾和维生素D，以有利于人体吸收钙质。

（3） 如果补钙过多导致的问题已经出现，建议减少或停止钙片的使用，并向专业的医生咨询。

补钙是非常重要的，但是人们也需要了解到，补钙过多可能可能存在风险，导致一些健康问题。因此，我们应该尽可能地通过饮食摄入足够的钙，并在使用补钙制剂时小心谨慎。如果已经出现相关问题，最好向医生寻求帮助，以便及时诊断和治疗。