当今社会，办公室族群越来越庞大。人们长时间坐在电脑前，使得身体机能下降，出现生活与工作质量下降的问题。为了解决这一问题，人们逐渐发现了七色瑜伽，不仅可以使身体变得灵活，还可以起到提神醒脑的作用。本文将详细介绍七色瑜伽对办公室人群的养生保健作用。

七色瑜伽的简介

七色瑜伽是一种流行于欧美及亚洲地区的瑜伽，它包含七个不同颜色的光谱。每种颜色都代表某种精神纵横轴，融合了一种独特的呼吸方式、动作和冥想技巧。七色的意义分别是红色、橙色、黄色、绿色、蓝色、蓝紫色和紫色，代表着生命力、热情、智慧、健康、震动、善良、和平和神经系统平衡。七色瑜伽不仅是瑜伽中的一种，更是一种全新的健身流行方式。

七色瑜伽在办公室中的应用

长期久坐办公室导致大部分工作族患上了颈椎病、肩周炎等办公病。而七色瑜伽则可以锻炼得每个人的身体，加强身体柔性，改善关节灵活度，从而减少和预防各种办公病的发生。练习七色瑜伽还可以提高精神、注意力和感官知觉，减轻工作压力。它能够缓解人们的疲劳，将人们从工作中解放出来，提高工作效率和生活质量。不仅能够满足身体健康方面的需求，而且还能够让精神得到充足的休息。

实战演练——七色瑜伽的具体动作

1. 红色瑜伽（生命力）——体前屈

抬手向上伸展，深呼吸一次，然后弯腰，低头，并紧张的感受你的脊椎沿着脊柱向前方绕，海拔变小，然后抓住鞋子并保持几秒钟。

2. 橙色瑜伽（热情）——火箭式

身体向上跳跃，两臂向上伸展，尽可能的尽量向上一个空中，然后慢慢向下回落。

3. 黄色瑜伽（智慧）——平衡式

将脚后跟和脚趾缠在一块，并挂在脚踝上方。双手向上伸展，保持几秒钟。

4. 绿色瑜伽（健康）——凸起式

双腿直立，然后手掌放在小腿后面，重新伸展手臂，直到我们后仰超过半圆，并停留几秒钟。

5. 蓝色瑜伽（震动）——弓式

平躺，弯曲双腿，弯曲手臂，抓住你的脚，然后慢慢地向上往上挺起，直到整个上半身从地面上离开，胸部向上凸起。

6. 蓝紫色瑜伽（善良）——莲式

双腿盘坐，双手交叉置于膝盖上，垂直于身体，静坐几分钟。

7. 紫色瑜伽（灵性和神经系统平衡）——蜻蜓式

将双腿张开，臀部放在两脚之间，然后后仰，双手抓住左脚的脚踝，头向上看，然后再重复这个动作。

七色瑜伽不仅能够锻炼办公室人群的身体，还能够起到很好的精神调节作用。我们应该在工作中加入一些适当的瑜伽运动，不仅可以提高我们工作的效率，还能够让我们变得更为健康和积极，从而更好的面对工作中的各种挑战。