香蕉这个水果是大家非常熟知的一种，其口感绵软，而且味道香甜，非常爽口。很多人认为香蕉热量很高，是减肥的大敌，其实不然。香蕉不仅热量高，还含有大量的纤维素和钾元素，是非常好的减肥食品。下面我们就一起来看看，香蕉是如何成为减肥的大助手的吧。

1. 香蕉的热量高，但富含所需营养

虽然一根中等大小的香蕉包含大约105卡路里的热量，比其他水果稍高，但有足够的营养成分来满足人体的需求，让人感到饱腹，从而减少日常进食。此外，香蕉中有丰富的维生素B6、维生素C和钾，这些都是一些非常重要的营养物质，因此，它是非常好的减肥食品。

2. 香蕉中的纤维素可以控制食欲

香蕉中含有丰富的纤维素，可以帮助消化系统更好地工作，排出多余的废物和毒素。此外，纤维素可以减缓食物在胃中的转化，从而给人带来更持久的能量和更长的饱腹感，控制了人们的食欲，从而在减肥过程中更容易坚持下来。

3. 香蕉可以控制脂肪吸收

不少人认为香蕉热量高是因为其中的糖分较高，与此同时，香蕉中也含有一种叫做非淀粉性膳食纤维（NSP）的成分，这种成分可以预防人体吸收食物中的油脂和糖分，同时，消化食物时，它可以控制肠道吸收脂肪，从而达到减肥效果。

4. 香蕉可以增加代谢率

香蕉含有多种有益于人体健康的成分，其中就包括能够促进代谢的维生素B6。足够的维生素B6有助于增加代谢率，使人体更快地消耗卡路里，从而达到减肥的目的。

5. 合理搭配，香蕉更能减肥

要想把香蕉吃得更健康减肥，需要和其他食物合理搭配，比如和燕麦一起食用，或者和坚果搭配一起食用，都是非常不错的选择。在减肥的同时，还能满足人体对各种营养物质的需求。

香蕉是一种非常适合减肥人们食用的水果，当然有些人认为香蕉的热量高是减肥大忌，但是，其实香蕉热量高却含有很多人体所需营养，而且是一种含有丰富纤维素的食品，它更适于长期的减肥计划。所以，不妨在日常饮食中加入香蕉，合理食用，一定会有意想不到的减肥效果哦。