随着宝宝的逐渐成长，营养需求也在不断增加。鱼是一种营养丰富、易消化的食物，对宝宝的身体有着良好的作用。但是，由于不同类型的鱼营养成分不同，因此需要慎重选择适合宝宝食用的鱼种。那么1-3岁宝宝该吃什么鱼呢？下面就让我们来逐一了解吧！

一、淡水鱼

淡水鱼是指生长在淡水中的各种鱼类，像是鲤鱼、鲫鱼、青鱼等都属于淡水鱼类。相较于其他鱼类，淡水鱼所含的脂肪和热量较少，同时也更易于消化吸收。对于1-3岁的宝宝来说，淡水鱼是一种较好的选择。

二、三文鱼

三文鱼含有高蛋白、低脂肪、丰富的ω-3多不饱和脂肪酸等多种优点，对宝宝的视力和大脑发育有着良好的促进作用。同时，定期食用三文鱼还可以降低心血管系统疾病风险，是一种营养含量很高的鱼类。

三、鲈鱼

鲈鱼是一种适合1-3岁宝宝食用的蛋白质来源，且含有丰富的ω-3脂肪酸和维生素D等营养物质。同时，鲈鱼口感细腻，容易入口，是很受宝宝喜欢的一种鱼类。

在给宝宝选择鱼类时，需要注意以下几点：

1、选择新鲜的鱼类，建议家长们去正规的鱼市场购买；

2、烹饪方式应简单易消化，以利于宝宝更好地吸收；

3、宝宝的胃肠道较为娇嫩，需要去除鱼刺等难以消化的部分；

4、不能过度食用，1-3岁宝宝每次食用不超过50克为宜。

作为家长，我们应该注重宝宝的营养搭配，多种搭配可以使宝宝在均衡获得各种营养的同时，也增加宝宝对食物的兴趣。