随着现代人们生活与工作方式的变化，电脑已经成为人们日常生活和工作中必不可少的一部分。与此同时，长时间使用电脑带来的危害也逐渐受到广泛的关注。在这里，我们将为您介绍电脑长时间使用需要注意什么。

1.保护眼睛

长时间使用电脑会给我们的眼睛带来很大的压力，可能会导致视力下降、干眼症和眼疲劳等问题。要保护眼睛，可以采取以下措施：

①正确的坐姿和观看距离：与屏幕距离不宜太近，建议与屏幕的距离在50-60厘米之间，并调整好屏幕的高度，以使视角与屏幕垂直。

②眨眼频率：在电脑前工作时，眨眼的次数会比平时减少，因此，应该时常闭上眼睛，并让视线向远处转移，缓解眼睛的疲劳。

③光线条件：室内光线不宜过暗或过亮，手机或电脑屏幕的亮度也应该适中，以保证眼睛不会过度疲劳。

2.正确的坐姿和姿势

长时间的坐着不仅会对身体造成不良影响，而且会增加血栓的风险。因此，正确的坐姿和姿势非常重要。以下是一些建议：

①坐姿和角度：坐在椅子上时，整个背部应该靠在椅子上，腰部需要有适当的支撑，同时脚也需要放在地上。电脑的观看角度与视线垂直。

②休息时间：要通过科学的休息，缓解由于长时间使用电脑导致的肌肉疲劳和骨骼问题。每小时建议休息一次，每次休息时间不应过长。

3.合理安排时间计划

使用电脑时间过长也会导致身心疲劳和压力，降低工作效率和身体健康状况。因此，应该合理安排时间计划，定期进行身体锻炼和文娱活动，并尽量将电脑屏幕使用时间控制在规定范围内。

4.为眼部健康提供营养

合理补充营养有助于眼部健康。可以多吃一些富含必需营养素的食品，如蓝莓、鸡蛋、深海鱼等。同时保证足够的水分，有益于缓解眼部干燥。

5.眼睛保护小技巧

①使用电脑专用护目镜：经常使用电脑的人可以考虑购买电脑专用护目镜，以减轻眼睛的视觉疲劳。

②间歇性使用：间歇性使用电脑，在工作和休息之间休息一下，让眼睛得到缓解。

③屏幕颜色和反差：根据自己的需求和喜好，选择合适的屏幕背景颜色和反差，减少对眼睛的刺激。

为了保护我们的眼睛和身体健康，我们必须合理使用电脑，并采取相应的保护措施。通过以上提供的建议，希望您能够更好地保护自己的眼睛和身体，并享受生活、工作带来的无限魅力和幸福感。