近年来，随着生活水平的提高，人们对身材的追求越来越高，然而不少人发现，尽管全身瘦了许多，下半身却特别容易变胖，即使减肥成功，也难以将下半身的赘肉去除干净，为此本文将从生活习惯，饮食习惯，运动习惯三个方面探究下半身肥胖的原因，帮助大家找到适合自己的减肥方法。

生活习惯导致下半身肥胖

1.长时间久坐不运动

很多上班族或者学生党每天都需要坐在电脑面前或者课桌前长时间工作或读书，这种久坐的状态容易导致下半身血液循环不畅，肌肉萎缩，脂肪堆积，增加下半身肥胖的几率。因此，长时间坐着的人要学会适时站起来，活动一下身体。

2.熬夜、过度疲劳

睡眠充足是保持身体健康的重要因素，熬夜或者过度疲劳引起身体代谢率降低，导致脂肪堆积，加速了下半身肥胖的形成。所以要保持良好的作息规律，保证充足的睡眠时间。

饮食习惯导致下半身肥胖

3.高热量、高脂肪的食物

高热量、高脂肪的食物容易引起体内能量过剩，导致脂肪在下半身部位进行堆积，形成下半身肥胖。因此，要控制脂肪、热量的摄入量，增加蛋白质和膳食纤维的摄入量。

4.吃晚餐过晚

吃晚餐过晚容易导致夜间能量的积累，过多的能量摄入和无法消耗的能量将会导致脂肪堆积，造成下半身肥胖。因此，要注意控制晚餐的时间，在晚餐后适当活动，利用掉多余的能量。

运动习惯导致下半身肥胖

5.只进行单一的运动

有些人喜欢只进行单一的运动，比如跑步、瑜伽等，这些运动只能刺激单一部位的肌肉，难以达到全身运动的效果，导致下半身肥胖。所以要注意健身运动的全面性，综合训练身体各个部位肌肉，达到更有效的减肥效果。

6.缺乏运动计划

缺乏运动计划容易导致运动的不规律，无法长时间坚持下来，不能达到理想的减肥效果。因此需要做好减肥运动的计划，按计划坚持运动，规律的运动不但可以锻炼身体，还可以使每天的心情更为舒畅。

下半身肥胖的原因多种多样，生活、饮食、运动三个方面都要注意，才能找到适合自己的减肥方式。要注意控制高热量、高脂肪的食物，控制晚餐时间，在运动中做好全面性训练，因人而异的制定减肥计划，可以有效降低下半身肥胖的发生率，保持健康的身材。