每逢长假，大家都想好好放松一下，玩得尽兴。可是，玩儿过后，我们的身体会因为不规律的饮食和不正常的作息而出现一系列问题。而男人们在养生方面往往比女性更为懒惰，本篇文章就为大家提供简单的养生建议，帮助男性朋友们在长假后保持健康的身体。

摆脱“宅男”标签

现在的生活水平越来越高，不少人习惯在家中打游戏、看电视，并长时间坐在电脑前，时间久了容易导致肥胖、疲劳等问题。为了摆脱“宅男”的标签，我们应该适当运动。可以跑步、健身或者打球，这些运动可以让身体得到锻炼，减少疲劳，并且有益于维持身材，增加肌肉。

保持健康的饮食习惯

长假后，不少人会在摆脱了工作的束缚后，选择大吃大喝，这样会给身体带来很大的损伤。所以，我们应该少吃油腻、高热量的食物，多吃蔬菜水果、粮食等健康食品。对于爱喝酒的男性来说，建议要控制饮酒的量，适度的饮酒有益于促进血液循环，但是过量饮酒则会影响肝脏健康，带来各种健康问题。

注重睡眠质量

睡眠是我们身体健康的重要因素，长时间熬夜或者过度疲劳会导致身体出现各种问题，例如失眠、头痛、食欲不振等。我们应该在保证充足睡眠时间的同时，注重睡眠质量。如果睡觉前一两个小时我们不再看手机或电视，避免烦躁情绪，调整好自己的心态，有助于更好地进入梦乡，保障充足的睡眠质量。

适当放松心情

在生活和工作中，我们时常会遇到很多问题，这些问题会让我们的身体产生疲劳和压力，所以我们在长假之后，也要帮助自己放松心情。可以选择去旅游、看电影等方式，给自己的身体和大脑充分的放松时间，从而达到更好的健康效果。

在平时生活中，男人朋友们要重视养生，不仅仅在长假后才去关注自己身体的健康。希望各位男士朋友们可以通过上述方法，摆脱不良的生活习惯，以期获得更加健康和快乐的生活。