女性朋友经期来临时需要补充足够的营养，特别是补血食品，以保持身体健康。接下来本文将为大家介绍一些在月经期间补血的食品。

1. 红枣

红枣是人们非常喜欢的食物之一。在中医学上，红枣是一种非常有营养的食物，含有丰富的维生素和矿物质，有助于补血，调节内分泌，帮助女性改善痛经等月经不适症状。建议女性在经期多吃些红枣，有利于改善体质，缓解经期不适。

2. 红糖

红糖中富含有铁、钙等微量元素以及多种维生素，具有补血养颜的功效。经期女性常吃红糖水有助于补充缺少的铁元素，不仅有补血的功效，还能改善面色发暗、头晕乏力等不适症状。建议女性每天喝一小杯红糖水，对缓解痛经疼痛和保持身体健康有很大帮助。

3. 瘦肉

瘦肉中含有大量的铁元素，有助于补血。女性在月经期间可以多吃一些瘦肉，如鸡胸肉、瘦牛肉等，可以搭配一些蔬菜，既满足了蛋白质、维生素等的摄入需求，又可以帮助女性排出体内的垃圾物质，减轻经期不适。

4. 豆腐

豆腐含有大量的钙质，对女性的骨骼健康非常有益。同时，它还是一种富含铁质的食品，可以帮助女性增加体内的铁元素，从而有助于缓解痛经不适症状。

5. 红薯

红薯中富含β胡萝卜素、维生素C、糖类、膳食纤维、钾、镁、铁等多种营养成分。其中铁元素比较丰富，可以帮助女性补血，对改善面色不好、手脚发凉等经期不适症状也有很大帮助。

经期女性可以多吃一些红枣、红糖、瘦肉、豆腐、红薯等补血食品，以保障身体的健康。同时，也需要注意合理搭配膳食，多吃些蔬菜水果以增加维生素的摄入，加强体育锻炼，保持心情愉快，才能度过一个健康愉快的月经期。