流行性感冒是一种高度传染性呼吸道疾病，主要由流感病毒引起，每年都会在不同的地区爆发。如何预防流感？如何有效控制流感传播？以下是我们为您梳理的流行性感冒预防知识，希望对您有所帮助。

1.保持个人卫生

流感的传播主要是通过飞沫传播和直接接触而发生的。因此，保持个人卫生是预防流感最基本的措施。一定要勤洗手，手卫生要做好达到100%的病毒隔离器作用。

建议：

①使用肥皂和清水洗手，手指、手背、指甲缝及手腕要洗干净；

②咳嗽或打喷嚏时应用卫生纸遮住口鼻，不要往外面乱吐口水；

③经常通风换气，保持空气流通。

2. 均衡膳食，提高免疫力

免疫力低下是引起流感的原因之一。因此，平时应该多吃富含维生素和矿物质的食物，增加体内营养物质的储备，可以有效提高免疫力。

建议：

①多吃新鲜蔬菜和水果，每天应保证400-500克以上新鲜蔬菜水果摄入；

②增加蛋白质摄入，包括牛奶、鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆类等；

③饮食清淡，不吃辛辣、油腻食物；

④戒烟限酒，保持良好睡眠。

3. 避免密闭空间

密闭的空间不利于空气流通，会导致病毒聚集，增加感染的风险。所以，尽量避免在密闭的空间待久，应该保持通风良好，空气流通。

建议：

①多到户外活动，放松心情；

②不要在密闭的空间集中办公、学习或娱乐；

③尽量不要去人员密集的场所。

4. 远离患者

流感是一种高度传染性疾病，与患者亲密接触会有感染的风险。所以，应尽量避免与流感患者亲密接触。

建议：

①保持一定的安全距离，尽量不要与患者共处一个空间；

②避免与患者共用个人卫生用品和餐具；

③如有必要与患者接触，应该佩戴口罩和手套。

5. 及时接种疫苗

流感疫苗是预防流感的有效手段之一。注射疫苗可以提高免疫力，减少感染流感的风险。

建议：

①疫苗不能预防所有的流感病毒，但是接种疫苗可以降低感染流感的风险；

②注射疫苗最好在流感季节前，可以更好地保护身体免受病毒的侵袭；

③孕妇、老人、儿童等容易感染流感的人群应该优先接种流感疫苗。

流行性感冒预防是非常重要的，只有做好预防工作，才可以有效控制流感的传播。希望大家都能采取有效措施保护自己和周围的朋友和家人，共同预防和控制流感的传播！