在准备怀孕的过程中，除了注重身体健康和优质睡眠，合理饮食也是非常重要的。很多的孕妇都很注意自己怀孕期间的饮食，但是怀孕前阶段应该如何合理饮食呢？今天我们就来聊聊怀孕前避免食用污染食物的重要性。

1.何为污染食品

污染食品是指被污染或者有可能被污染的食品，例如添加农药、重金属污染、化学残留物污染等。这类污染食品不仅影响了一般人的身体健康，对于想要怀孕的女性来说也是非常危险的。

2.影响怀孕的污染食品

2.1 含重金属的食品

含有重金属的食品是污染食品中最为严重的一种。含重金属的食品主要有：大鱼大肉、海鲜及水产品等。重金属污染物能够影响到一个女性的内分泌系统，导致雌激素减少，卵巢衰退，影响生育。

2.2 含农药的食品

含有农药的食品，尤其是含有高毒性农药的食品，对人体危害更大，甚至还能通过孕妇的母体，影响到胎儿的健康。为了怀孕成功，建议女性在备孕期避免食用含农药的食品。

3.对身体可能造成的危害

3.1 影响女性生育能力

食用某些污染的食品，会对内分泌系统产生损害，进而影响雌激素的分泌以及卵子的质量，严重影响女性生育能力。

3.2 增加胎儿发生畸形的风险

怀孕前女性摄入含重金属、农药等污染食品，身体可能会对其产生伤害，进而对胎儿造成影响、增加其出现畸形的风险。

4.怀孕前要避免的污染食品

4.1 鱼籽

鱼籽是一种非常好的食品，富含多种必需脂肪酸，包括欧米茄-3，这对我们的身体有益处，但是由于含有较高的重金属，如汞，铅等，建议准备怀孕的女性少食用。

4.2 大鲨鱼或鲨鱼肉

这类牠物性质很大，它不仅仅在海洋中居高位的食物链，而且体内有大量的汞。怀孕前的女性和怀孕期间的孕妇应该避免食用鲨鱼制品。

4.3 非有机食物

有机食品和非有机食品在肥料的使用上是很不同的。非有机食品在肥料使用上超过了限制，导致了环境和身体污染等问题。所以建议怀孕前的女性在饮食上选择有机食品。

5.怀孕前应该注意些什么

5.1 饮食清淡

怀孕前要尽量避免或减少刺激性食品的摄入，如辛辣食品、烧烤等。适量食用肉类、蔬菜、水果等天然食品，以保证身体获得必要的营养。

5.2 大量饮水

饮水更能让我们的身体及时输入新鲜的水分，加速身体新旧代谢产物的代谢。

5.3 勤做运动

平时不喜欢做运动的女性，可以考虑适量带上健身环或者资讯里现今比较流行的健身小器材，来让自己达成锻炼目的。

6.怀孕前要避免食用污染食品

想要身体健康地怀孕，规律的饮食很重要。怀孕前期女性应尽可能地避免食用污染食品，对于孕后期的孕妇来说，也需要限制污染食品的摄入。在日常生活中，女性应该养成良好的饮食习惯，增加适量运动，这些都能为一个健康的胎儿打好基础。