随着经济的不断发展，现代人们的工作变得越来越忙碌，许多人甚至长时间呆在办公室里面，这给身体和心理健康带来了很大的影响。尤其现在很多人因为疫情原因，被迫在家里工作，长时间对着电脑的生活方式就更加常见了。下面介绍几项简单的小动作，来缓解工作疲劳，保护我们的身心健康。

1.眼部放松

长时间的盯着电脑是现代人们在工作中的常见状态，这也会给眼睛带来很大的负担。每个小时起来，眼睛放松一下，将视线转移到窗外等地方，调整1-2分钟。可以关上眼睛慢慢眨动，也可以进行视觉训练，将注意力放到离自己12英尺外的地方看一会儿，来进行调节。

2.肩部放松

长时间的坐着，肩部习惯性地保持一个姿势，这会使肌肉不适应长时间的收缩状态而疲劳。起身，将身体向左或右侧弯曲，让双手下垂自然放松，用相反的手拉紧臀部，感觉肩膀处肌肉被拉伸。

3.握拳舒筋活络

手部肌肉长时间处于松弛状态，久而久之容易出现手酸、手麻等症状。每个小时起来，手部握拳数次，每次握紧数秒钟，然后慢慢松开，展开手指，可以有效地缓解手部肌肉的疲劳感。

4.舒展脊梁

长时间的久坐不动，会导致脊梁受压，甚至影响我们的身体健康。从椅子上站起来，双手扶住椅子靠背，慢慢地曲背伸展，感受脊梁舒展的感觉。

5.暴走放松

久坐不动会让身体变得僵硬，血液循环不畅。起身多走动几步，增加身体活动量，可以加速身体新陈代谢，使身体更加健康。

6.深呼吸

深呼吸有助于放松身心，有益健康。每个小时起来，做几次深呼吸，数数深吸气和呼气的时间，让身体进入放松状态。

以上这些小动作看起来简单却极其实用，只需要每隔一个小时进行一次动作，就可以有效地缓解身体疲劳感，保护身体健康。