近年来，备孕育儿成为了社会关注的焦点，女性在备孕阶段要注意身体的健康状况。以下是备孕女性必养的几大要点。

要点1：营养均衡，维生素不能少

备孕的女性要有营养均衡的饮食习惯，要多摄取蛋白质、蔬菜和水果，保证充足的蛋白质、人体必需的氨基酸和维生素、无机盐等物质。尤其是叶酸、维生素B、铁等。

1. 叶酸是预防胎儿神经管畸形的重要物质，备孕期必须补充，可以从食物中获得，如菠菜、花菜、义乌山楂等。

2. 维生素B族也非常重要，可以促进胎儿神经系统的发育，缺乏会对胎儿发育不利，建议备孕女性摄入足够的维生素B族。

3. 铁是造血的必要元素，在备孕期需自然摄入。铁质充足能保证母体对胎儿的供氧超量。

要点2：适当运动，平衡情绪

适当的运动可以促进女性身体的血液循环，提高身体免疫力，缓解压力，平衡情绪。但是强烈的运动会对女性的身体健康产生不利影响。一般来说，建议进行轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，帮助女性身心保持平衡状态，增强体质。

要点3：戒烟戒酒，保持健康

备孕期女性需要坚持戒烟戒酒，尽可能避免接触二手烟，这样能保护卵泡免受伤害，降低流产的风险，保证胎儿的健康发育。此外，备孕期也要避免高温、辐射等有害影响。

要点4：早睡早起，规律作息

健康的作息习惯是备孕期女性不可或缺的要素，尽量保证充足的睡眠时间，保持规律作息。睡前洗澡、听轻音乐、放松心情等方法有助于减少睡眠障碍，帮助女性身体达到平衡状态。

要点5：品质生活，放松心情

备孕期女性要有品质生活，避免过度疲劳和精神压力。可以听音乐、读书、旅游等方式来放松情绪，减轻精神负担，这对于胚胎的发育和健康是非常重要的。

备孕期需要特别注意自己的身体健康状况，通过饮食、健康习惯和生活方式的改变来营养身体，增强体质，减少孕期合并症和流产等风险。女性们可以从以上的要点中选择适合自己的方案，实行养生调养，提高预备怀孕的成功率。

以上就是女性备孕必“养”的几大要点，希望对备孕女性们有所帮助。